2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Unlimited** · 07/12/2023, 08:57

Corsetta ieri sera con 1°C (maledetto inverno). Ho fatto 5.76 km (8 giri dell'isolato) in 28'53" (5'01"/km).
Stasera nulla causa cena tra amici, recupererò nei tre giorni di festa, maltempo permettendo venerdì...

**lg59** · 07/12/2023, 21:51

Io sono di nuovo fermo con la corsa,per ora non c'è niente da fare,dopo qualche sessione mi tornano dolori schiena-inguine troppo forti che diventano invalidanti anche nella vita di tutti i giorni.Al di la di una camminata di un'ora alla podistica della domenica ultimamente non ho fatto.Anche con la bici son 2 settimane che son fermo,devo dire che il freddo ultimamente mi ha un pò frenato,uscire con temperature tra -1 e 5 gradi mi leva la metà del piacere di andare in bici.

**The Ramandolo Man** · 08/12/2023, 13:34

Oggi causa festa son uscito in mattinata come un weekend . con la luce .. tutta altra storia . Purtroppo non ci stava il sole è un po nuvolo per cui il freddo inizialmente l'ho sentito ma nulla a che vedere con quello di ieri sera .. corso con 5° smanicato , leggings , termica kipsta e solita bandana ( che poi copro solo il collo ) e guanti .
Uscita andata abbastanza bene ma sempre stanco . 2k riscaldamento poi son partito . 3k di fila 200mt pausa camminati , poi credevo di averne fatti 3 invece erano 4km di fila ( infatti faticato un po quella frazione ) , poi sempre 200mt pausa camminata , altri 3k di fila ripausa 200mt 1km veloce e dopo una pausetta finito fino ad arrivare a 14km ..
06:01 06:08 06:11 - 06:14 06:01 05:54 05:48 - 06:22 05:53 05:45 - il km tirato 04:33
fc sempre lassu in alto . è così amen .
Garmin Connect
tot. 14.02 km 1:35:59 6:51 /km

ora vediamo se riesco domenica

**David Gilmour** · 08/12/2023, 13:48

Oggi ovviamente perturbazione atlantica autunnale fuffa...

Al palo temo.

Finisca presto l'inverno

**appassionato_meteo** · 08/12/2023, 17:30

Ieri sera 10.16 km in 59' 07'' al passo medio di 5' 49'' al km Garmin Connect
Garmin che stentava a localizzarmi, tanto per cambiare

, sono partito ugualmente per non perdere tempo inutilmente ad aspettare.
Primi 2.5 km di riscaldamento, poi fatto i soliti tratti veloci; il quarto ed il quinto km sono venuti particolarmente rapidi, poi ho iniziato gradualmente a perdere colpi ed ho divuto fare qualche sosta.
Durante gli ultimi km avevo le gambe stanche; forse non dovrei fare sunbito tratti così lunghi a ritmo rapido ma distribuire meglio i tratti veloci almeno fin quando non sarò maggiormente abituato a farli.
Postura ok quando correvo velocemente, quando ero stanco essa non mi sembrava molto bene.
Oggi escursione in montagna, poco oltre il confine con la Slovenia, sopra Caporetto; circa 1000 metri di dislivello e 19 km totali per via di una lunga (e poco pendente) strada forestale.
Trovato sempre neve (ero sempre a nord, poi in cresta) ma pochi cm fino ai 1673 metri della cima (monte Stol); si vede benissimo che una settimana fa aveva piovuto fino a 2500 metri e poi rinevicato poco.
Domani pausa, domenica lento senza forzare come pure martedì; meglio fare così (meteo permettendo), per rigenerarmi un pò.

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

Oggi causa festa son uscito in mattinata come un weekend . con la luce .. tutta altra storia . Purtroppo non ci stava il sole è un po nuvolo per cui il freddo inizialmente l'ho sentito ma nulla a che vedere con quello di ieri sera .. corso con 5° smanicato , leggings , termica kipsta e solita bandana ( che poi copro solo il collo ) e guanti .
Uscita andata abbastanza bene ma sempre stanco . 2k riscaldamento poi son partito . 3k di fila 200mt pausa camminati , poi credevo di averne fatti 3 invece erano 4km di fila ( infatti faticato un po quella frazione ) , poi sempre 200mt pausa camminata , altri 3k di fila ripausa 200mt 1km veloce e dopo una pausetta finito fino ad arrivare a 14km ..
06:01 06:08 06:11 - 06:14 06:01 05:54 05:48 - 06:22 05:53 05:45 - il km tirato 04:33
fc sempre lassu in alto . è così amen .
Garmin Connect
tot. 14.02 km 1:35:59 6:51 /km

ora vediamo se riesco domenica

Ti quoto anche per attirare la tua attenzione: lo storico radiosondaggi non funziona, questo dallo scorso 28 novembre.

**The Ramandolo Man** · 08/12/2023, 18:26

ho visto il problema ( spenta la macchina ) . ma prima di riattivare devo capire il motivo per cui è stata spenta . grazie della segnalazione non me ne ero proprio accorto che non mi arrivavano le email

**inocs** · 08/12/2023, 23:11

Stamattina 8 km in 36'15" a 4'32"/km, in progressione, tenuti abbastanza bene, con gli ultimi due km sotto i 4'20".

Era sicuramente freddo, con 1° alle 08:30 (dove ho corso la minima è stata di quasi -5°, era tutto ghiacciato) però c'era un gran sole e una calma assoluta di vento, e questo fa una differenza enorme, infatti ho corso serenamente fin dall'inizio.

Mancano un paio di settimane al solstizio, teniamo duro, anche perché finora Giove Pluvio non ci ha affatto trattati male (ma solo per lo sport, per il resto meglio sorvolare).

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**David Gilmour** · 08/12/2023, 23:40

Sì arrivato gennaio il peggio è passato.

Sembra paradossale visto che è quello inverno pieno , ma chi è ipersensibili come me si accorge da inizio gennaio del crepuscolo più generoso e poi delle giornate in allungo, dona molto conforto .

**Luca D'inverno** · 09/12/2023, 10:15

Dovevo fare la 10 miglia a Reggio Emilia... ma... Covid per la terza volta, porca paletta

**David Gilmour** · 10/12/2023, 01:57

Mi hai battuto , luca, io �� sono a due covidini.

L'ultimo a ferragosto 2022, poi non so �� se l'ho riavuto da asintokazzy, mai �� fatto tamponi eh �� soldi da buttare non ne ho.

Buona guarigione, spero tutto bene .

Per me oggi �� 45 km in bdc in mezzo a un tempo da lupi ��, + 4° praticamente mancava l'ululato della bestia ed ero servito.

Come sempre tornsto con le mani fuori uso...