Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**jako86** · 28/09/2010, 21:29

Originariamente Scritto da Tex

Sempre a tirare eh?

Meglio che non provarci mai? No?

**Corry** · 29/09/2010, 09:16

Originariamente Scritto da Tex

Sempre a tirare eh?

Tu una 30km neanche nei peggiori incubi né?

**Andrea Manzo** · 30/09/2010, 09:06

Non avendo avuto nessun problema e solo tanti benefici (molta più potenza i giorni dopo!) oggi ho ripetuto l'esperienza di corsa in spiaggia (con le scarpe e non sul bagnoasciuga ma internamente dove si "affonda"). 5km a 6'20''/km con fc da veloce (e come se andavo a 4'10 suasfalto ). Negli ultimi 500 metri mi sono spostato sul bagnoasciuga, ben livellato e piatto dopo le mareggiate degli ultimi giorni, per sgasare un pò e far girare le gambe correndo sotto 4'/km.
Domani riposo, Sabato 3-4 km lenti con qualche allungo a ritmo gara. Domenica gara 10km
Non mi sono preoccupato di fare tanto scarico perchè la gara non sarà un "fine" ma un mezzo di allenamento per le successive. Se verrà il tempo tanto meglio

**Luca D'inverno** · 30/09/2010, 12:49

Appropò di doloretti, due cose.. ieri sera solito giro, che però mi ha dato un pò da fare a causa dell'indolenzimento dei quadricipiti femorali.
Ho pensato che la cosa possa essere causata dal fatto che ieri ho fatto su e giù da uno scaffale alto 10,08 m per qualche volta, o anche perchè sono leggermente influenzato.
Ma a parte questo, da un mesetto circa mi capita ogni tanto che, dopo aver corso, mi esce un durone all'inzio della chiappa sinistra, proprio alla fine della spina dorsale. Se il giorno dopo non corro, piano piano si sfiamma... andrò a fare un tagliando dal mio doc..

**Tex** · 30/09/2010, 14:58

oggi non dovevo correre ed invece allenamento pazzarello
partito a freddo 5000m così' divisi: 3000m a 3'43''+3'38''+3'20''

un tagliando per capire ci voleva

**stefano64** · 30/09/2010, 17:36

Originariamente Scritto da Tex

oggi non dovevo correre ed invece allenamento pazzarello
partito a freddo 5000m così' divisi: 3000m a 3'43''+3'38''+3'20''

un tagliando per capire ci voleva

alla faccia del tagliando...!

Wow, che facilità di corsa! Grande Tex

**Andrea Manzo** · 30/09/2010, 17:54

Originariamente Scritto da Tex

oggi non dovevo correre ed invece allenamento pazzarello
partito a freddo 5000m così' divisi: 3000m a 3'43''+3'38''+3'20''

un tagliando per capire ci voleva

Talento sprecato

Poco fa ho accompagnato la mia girl che da un paio di settimane ha iniziato a correre. 5Km in 33 minuti. Brava!

**Fabry74** · 01/10/2010, 07:34

in questi giorni ho fatto molte ripetute...all'ospedale!

meglio così, per qualche giorno fanc...o la corsa!

**Luca D'inverno** · 01/10/2010, 07:40

Originariamente Scritto da Tex

oggi non dovevo correre ed invece allenamento pazzarello
partito a freddo 5000m così' divisi: 3000m a 3'43''+3'38''+3'20''

un tagliando per capire ci voleva

Sei l'asso del reparto geriatrico!!