Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Tex** · 27/05/2010, 16:57

oggi 45' di corsetta su pratino....tanto sole

C'ho messo per arrivare a 45' un 1000m in progressione a 3'12'' giusto
per scarburare il motore.

**stefano64** · 28/05/2010, 08:45

Originariamente Scritto da meteolorix

ciao a tutti! ieri sera mi sono sparato un po' di ripetute sul lungomare di Rimini, finalmente e' estate e correre sul lungomare in mezzo a ragazze che girano in costume o poco vestite e' sicuramente tutta un'altra cosa!

Sempre più dura mantenere la concentrazione durante gli allenamenti..

Tornando seri: mai come quest'anno apprezzo il tepore oramai tardoprimaverile-estivo sulla pelle!

Se ripenso agli allenamente invernali al buio con 0° mi vengono gli incubi!!!
P.S. Ieri sera medio di 8 km. sul lungomare, badando ai battiti (sempre tra 150 e 155: circa l'87% della mia frequenza cardiaca massima

), anziché al cronometro. Ho corso con una certa facilità perciò son contento.

**Corry** · 28/05/2010, 09:25

Sono un pò stanco, sarà il cambio di stagione? Già quando mi sveglio al mattino mi sento svogliato e con le gambe dure

. Ieri dovevo fare 3x3'000 ma ho fatto 2km di riscaldamento + 1x3'000 + stretchcings

**Fabry74** · 28/05/2010, 13:20

stasera riprendo, con una non-competitiva di 6km a Buriasco, alle porte di Pinerolo...è da martedì che non corro, quando ho fatto un giretto per riprendermi dall'indolenzimento muscolare, ma poifatto i miei 5km circa sono tornato a casa con un dolorino sotto la pianta del piede al tendine dell'alluce che mi ha tenuto precauzionalmente un po fermo...stasera riprendo con questa non competitiva e vedrò di scaldarmi bene prima di partire, perchè anche se il carattere della competizione non sarebbe agonistico, tutti tireranno, lo so già...

**Fabry74** · 28/05/2010, 22:33

rieccmi di ritorno dalla non-competitiva con pasta party finale...5.7km nelle campagne di Buriasco sotto pioggia battente, lampi e tuoni, chiuso in 22'50" a una media sui 4'/km...ripreso bene la fatica di domenica sulle gambe ma ho sempre il fastidio al piede...
PS: sono arrivato 5°...il livello era un po bassino!

**Fabry74** · 31/05/2010, 14:29

ehilà podisti e simi-podisti...!!!!...com'è andato il week end corsaiolo?...io sono stato a riposo dalle competizioni, dopo la non competitiva di venerdì. Ho solo fatto un allenamento ieri mattina sul presto in cui ho messo un po di salita/discesa e un po di pianura senza assilli cronometrici, anche perchè all'inizio ero piantato come un paracarro. dopo 4-5km le gambe hanno iniziato a girare.
Stasera avrei in mente di fare un po di allenamenti di qualità con qualche ripetuta sui 500m e qualche variazione, tanto per sgranchire le gambe dopo le lunghe fatiche di questi ultimi tempi, e poi mercoledì mi concederò un 20km in montagna

**Luca D'inverno** · 31/05/2010, 14:39

Ieri voglia di correre = 0³. Però. Sono uscito comunque per 6 km a 5:15... poi mi è venuto in mente, finiti i 6 km di provare un giro che è circa 990 m, cercando di stare un pò su di giri.. 4:12.
Potrei fare delle ripetute su questo giro.

**Tex** · 31/05/2010, 14:48

Oggi,dopo 2 settimane di completo svacco,con corsa massima di 50' da iper tapascione,
ho dato una leggera scarburata,giusto per...nulla di che comunque.
11' di risc.+ 5x1000m con recupero attivo di 300m in 1'35'' totale 6200m in
25'50''..nulla di che dicevo.
1000m fatti moderatamente,al passo sui 3'53'' i primi tre;poi più veloce
il quarto altrimenti m'annoiavo(3'38'') e l'ultimo ho cercato di stancarmi,di
andare in acidosi,così ho percorso 800m in 3'13''/3'12'' e poi ho fatto l'ultimo
200m in 28''(forse meno..),chiudendo a 3'40''.
Totale alla fine 42'.

**stefano64** · 31/05/2010, 15:44

Ieri mattina ho percorso km. 18,5 così suddivisi:
km. 2,800 di riscaldamento: da casa alla partenza di una podistica non competitiva;
km. 9,100: podistica non competitiva dal percorso molto carino tra i parchi ed il centro storico di Rimini, percorsi a circa 4'12"/km. Ho scritto 'circa', perché ho fatto partire il GPS dopo circa 700 mt. di corsa...

; anche dopo ne ho combinate di tutti i colori: nel parco c'era un tornello per il passaggio pedonale; all'ultimo momento un bambino mi si è infilato in mezzo e, per non travolgerlo né perder tempo, ho saltato il tornello come se fosse una siepe dei 3000! Poi sulla pista ciclabile dell'argine del fiume Ausa c'erano 4 camminatori (di quelli che parton prima della partenza), i quali, invece di starsene in fila indiana o 2 a 2, stavano tutti e 4 l'uno di fianco all'altro occupando tutta la pista: li ho visti da lontano e per ben tre volte ho chiesto "permesso" ad alta voce, senza che si spostassero d'un millimetro; così li ho superati uscendo di lato dalla pista e uno di loro mi ha apostrofato ironicamente: "ecco che passa il campione!": a quel punto ho risposto incazzato che nella vita basta un po' di educazione e gentilezza... Infine, arrivato in vista dello striscione d'arrivo, ho sbagliato strada, tagliando i 300 mt. finali, così sono anche tornato indietro e me li sono rifatti!!!

km. 6,300: dopo l'arrivo e qualche bicchiere di the freddo, in compagnia di Lorenzo sono andato a fare un po' di collinare inserendo 4 ripetute medie in salita di 200, 300, 300 e 450 mt.
Alla fine mi sentivo meglio di quando son partito da casa e le gambe giravano che era un piacere!

**Fabry74** · 31/05/2010, 16:59

Originariamente Scritto da stefano64

Ieri mattina ho percorso km. 18,5 così suddivisi:
km. 2,800 di riscaldamento: da casa alla partenza di una podistica non competitiva;
km. 9,100: podistica non competitiva dal percorso molto carino tra i parchi ed il centro storico di Rimini, percorsi a circa 4'12"/km. Ho scritto 'circa', perché ho fatto partire il GPS dopo circa 700 mt. di corsa...

; anche dopo ne ho combinate di tutti i colori: nel parco c'era un tornello per il passaggio pedonale; all'ultimo momento un bambino mi si è infilato in mezzo e, per non travolgerlo né perder tempo, ho saltato il tornello come se fosse una siepe dei 3000! Poi sulla pista ciclabile dell'argine del fiume Ausa c'erano 4 camminatori (di quelli che parton prima della partenza), i quali, invece di starsene in fila indiana o 2 a 2, stavano tutti e 4 l'uno di fianco all'altro occupando tutta la pista: li ho visti da lontano e per ben tre volte ho chiesto "permesso" ad alta voce, senza che si spostassero d'un millimetro; così li ho superati uscendo di lato dalla pista e uno di loro mi ha apostrofato ironicamente: "ecco che passa il campione!": a quel punto ho risposto incazzato che nella vita basta un po' di educazione e gentilezza... Infine, arrivato in vista dello striscione d'arrivo, ho sbagliato strada, tagliando i 300 mt. finali, così sono anche tornato indietro e me li sono rifatti!!!

km. 6,300: dopo l'arrivo e qualche bicchiere di the freddo, in compagnia di Lorenzo sono andato a fare un po' di collinare inserendo 4 ripetute medie in salita di 200, 300, 300 e 450 mt.
Alla fine mi sentivo meglio di quando son partito da casa e le gambe giravano che era un piacere!

...e magari hai visto anche un po di f**a...