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**jako86** · 17/02/2008, 15:15

venerdi scorso ho provato sul tapis rulant a fare 2 km abbastanza tirati...ci ho messo poco meno di 7minuti...di solito quando vado in palestra faccio anche un po di corsa, in genere sui 4-5km...solitamente per percorrere i 5km ci impiego 22-23 minuti (ma vado molto tranquillo)!Sono ben lontano dalla forma migliore di qualche anno fa...i 5 km alllora riuscivo a percorrerli anche in meno di 18 minuti (giocavo a calcio)

**Tex** · 17/02/2008, 15:38

Originariamente Scritto da jako86

venerdi scorso ho provato sul tapis rulant a fare 2 km abbastanza tirati...ci ho messo poco meno di 7minuti...di solito quando vado in palestra faccio anche un po di corsa, in genere sui 4-5km...solitamente per percorrere i 5km ci impiego 22-23 minuti (ma vado molto tranquillo)!Sono ben lontano dalla forma migliore di qualche anno fa...i 5 km alllora riuscivo a percorrerli anche in meno di 18 minuti (giocavo a calcio)

abbastanza???
Poco meno di 7' vuol dire meno di 3'30'' al km quindi direi molto tirati.
E vuol dire essere molto allenati,almeno sul corto,perchè n'altro pò nemmeno
i talenti naturali fanno 2km a 3'25'' senza una bella base.

**jako86** · 17/02/2008, 16:17

Originariamente Scritto da Gianluca Musto

abbastanza???
Poco meno di 7' vuol dire meno di 3'30'' al km quindi direi molto tirati.
E vuol dire essere molto allenati,almeno sul corto,perchè n'altro pò nemmeno
i talenti naturali fanno 2km a 3'25'' senza una bella base.

io quando giocavo a calcio ,ed ero in forma ,correvo i 1000m sotto i 3min e 10sec talvolta...per quello dicevo così! ( sono stato operato al legamento crociato del ginocchio. sx e sono ancora sottotono muscolarmente)...diciamo che quando arriverò allo stato di forma ottimale spero di stare sui 6min e 40sec ( cosa che mi riusciva in passto) sui 2000m (dovrò allenarmi parecchio e perdere qualche kg dato che ora peso 78 kg x1.76)
Comunque io faccio tutte distanze brevi...diciamo che non mi piace correre per più di 5km!!..Non è tanto il fattore stanchezza...il problema è che dopo mezzora di corsa, anche lenta, mi stufo proprio..

**Corry** · 17/02/2008, 17:57

Originariamente Scritto da Gianluca Musto

Gara o allenamento?

Allenamento 7 piano 7 forte 7 come potevo

**conteBS** · 17/02/2008, 20:21

non so se vale...

caspolata notturna a vezza d'oglio fatta "saltellando" in salita e "corricchiando in discesa" circa 10 km con 500 mt di dislivello in 1 h e 29"....

Non è il massimo correre con le ciaspole comunque...

**conteBS** · 19/02/2008, 09:29

corsa smaltisci-weekend ieri sera.. 8 km a 5'10"

**Tex** · 19/02/2008, 10:20

io sto fermo da sabato...

**Corry** · 19/02/2008, 10:45

Originariamente Scritto da Gianluca Musto

io sto fermo da sabato...

Nulla di grave?

**Tex** · 19/02/2008, 11:01

Originariamente Scritto da Corry

Nulla di grave?

Non penso...No,no.
Domenica avevo male dietro al ginocchio sinistro,anche zona laterale.
Sia in estensione che in piegamento.
Però non avevo fatto storte,botte,etc..

Ho avuto un risentimento muscolare venerdì sera,tipo un forte crampo
all'improvviso,mentre stavo seduto...poi mi è passato..
Sabato ho corso con i muscoli un pò indolenziti(ma è normale visto che ero
andato in escursione per oltre 900m di dislivello) e con un lieve doloretto lì all'inizio ma poi è andato tutto bene,per più di 50'..
Ma sabato sera,quasi all'improvviso,mi è aumentato esponenzialmente questo dolore,sino a Domenica,giorno in cui non potevo proprio camminare.

Penso sia una contrattura anche perchè:
1)Oggi non mi fa quasi più male e riesco a fare le scale di corsa
2)mi faceva male quando stavo molto fermo...dopo un pò di passi,scaldandosi,diminuiva.

Il problema è che mi devo fare i plantari perchè qualche giorno prima
ho avvertito fastidio al piede,tipo un accenno di metatarsalgia.
Ho il piede cavo e l'alluce valgo.

Intanto ho approfittato(anche se fremo...

) per un pò di riposo
che è la miglior cura.Ti rigeneri e difatti,pur non potendo correre bene,
mi sento i muscoli in forma,riposati.