Ragà probabilmente mi contraddirete...è un pò come la storia del cardio...
Ma a mio avviso tutta stra roba tipo Polase,integratori,maltodestrine,etc fa più male che bene..
Se stai spossato(non è per rispondere a te zione) te ne stai a casa o vai più piano secondo i segnali del fisico.

Logicamente il discorso cambia per uno che vive di sport,per un podista agonista che ci lavora,che vince la gare...
Molto meglio mangiare qualcosina in più ed integrare con la frutta(che contiene tutto ciò che ci serve)...
Una bella banana,una albicocca,un kiwi e stai molto meglio che con 1 busta di Polase o altro...

Non che non abbia mai preso un polase...però lo vedo più indicato per situazioni estreme...tipo 2000m di dislivello in montagna...
ma anche in quel caso a me è capitato di farne 1800 con la colazione,15kg di zaino ed un paninetto con miele e nutella..
Insomma,secondo me è più una fissazione da sportivo che una reale necessità...

vedo gente correre al campo che dopo si prende dei bibitoni di polverine varie...e poi fanno 3'55''/km...per carità,ottimi tempi,ma
non mi si dica che serve sta roba...
Magari poi a pranzo mangiano il gelato per non ingrassare....
Ma allora magna un pò a pranzo!!!!