Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[fabry72]

pausa pranzo sul tapis.....
programma di oggi:
5' di riscaldamento a 6'/km; 8 x 2' a 6'/km + 1' a 4'48"/km, poi fino ai 7km totale (ultimi 5 minuti) tra i 5'30" e i 5'45"/km

alla fine i 7km li ho fatti il 39'48".
Nessun affanno ne dolore particolare alla fine. Bene cosi'

[Corry]

Pausa pranzo con almeno 1h10' in città e lungolago.....tanto tempo che non lo facevo.......bello!

[stefano64]

Che bello, un topic sulla corsa
Oggi ho iniziato la seconda settimana di preparazione alla mezza che si svolge in gennaio qui ad egmond PWN Egmond Halve Marathon
stasera era proprio piacevole correre: vento leggero, assenza di pioggia e 5°
Buone corse a tutti

Benvenuto tra i meteo-runners! Buone corse anche a te!

[GiorgioFianoTorino]

Stamattina ripetute da mantenimento prima della mezza di domenica... sotto il diluvio... non è statonun bel terreno su cui ripetutare .. pozzanghere... auto che schizzano... mi sono un po innervosito invece di rilassarmi...

[Luca D'inverno]

Nonostante sia fermo da 10 giorni, il male al chiappa e al bicipite femorale non passa. Domani visita...

[chiffchaff]

Intanto un benvenuto a Marco

Tappeto: 15' a 4'58", 27' a 4'28" e qualche minuto a 4'58" per chiudere i 10000 in 46'50".

E' leggermente ora di trovare una gara ufficiale sui 10000 visto che il mio personale ufficiale è sui 48'. Penso di valere tra i 44' e i 45' ora senza allenamento specifico.

Rimango dell'idea che abbiamo la stessa velocita' e resistenza. Quindi, visto che io ho un personale intorno a 43 e mezzo (fatto, peraltro, tra i 7 e i 17 km della mezza), penso che tu in una gara sui 10000 possa scendere senza problemi anche sotto i 44, per non dire 43...

[marco.nl]

Benvenuto tra i meteo-runners! Buone corse anche a te!

Intanto un benvenuto a Marco



Rimango dell'idea che abbiamo la stessa velocita' e resistenza. Quindi, visto che io ho un personale intorno a 43 e mezzo (fatto, peraltro, tra i 7 e i 17 km della mezza), penso che tu in una gara sui 10000 possa scendere senza problemi anche sotto i 44, per non dire 43...

grazie a entrambi

oggi dopo il lavoro faró un'ora a ritmo tranquillo (spingendo un po' solo nei 20 min centrali); qui il tempo é perfetto per correre oggi, cielo poco nuvoloso, poco vento e temperatura intorno ai 5 gradi

[stefano64]

Comincio di nuovo a sentirmi bene sulle gambe. Ieri sera allenamento modulato in base alla direzione del vento sul lungomare : all'andata, contro vento, 5 km. in compagnia di amici al ritmo di 5'/km; al ritorno, in favore di vento, 5 km. da solo da 4'30" a 4'15' (media 4'20"/km, che costituisce più o meno il mio ritmo medio attuale).

[matteo1982]

cazz ragazzi qui c'è gente che pesta veramente di brutto complimenti!!!

Ieri ho fatto 5 km in 22'18", era qualche giorno che non correvo per motivi vari, per cui mi ritengo soddisfatto oltre le aspettative..ora se ne riparla lunedi!

[GiorgioFianoTorino]

Domani mezza di trino... è da maggio che non corro una mezza... vediamo un po come andrà...