Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[peppo]

Peppo, se posso darti un consiglio dalla mia bassissima esperienza: fregatene dei tempi.
E' prematuro! adesso devi far fiato. un amico mi consigliava di aumentare il tempo di circa il 10% ogni uscita.
oggi 20 minuti, poi 22... poi sui 25 e cosi' via.... devi arrivare almeno a farti 45' senza morire.
Poi potrai pensare ad accelerare o fare esercizi ad hoc. per adesso corri. fissati un numero di minuti da fare e falli come riesci.

dopo pasqua mi ributto anch'io pienamente dentro.

beh si Fabry,
è giusto per avere un punto di riferimento e per capire a che livello sono...
Ecco, dato che non faccio più sport fatto bene da anni e anni e anni credevo che il mio fiato fosse ai minimi termini,
invece ho avuto la bella sorpresa che almeno in quello tengo ancora molto bene;
il mio problema sono le gambe nel post corsa, specie i giorni seguenti all'uscita...
l'altro problema è la costanza.
Capisco il discorso di controcorrente, ma la famiglia e il lavoro portano via davvero molto tempo;
io molto spesso mi alzo alle 5/5.30 per le trasferte sul lavoro oppure a quell'ora mi ritrovo già davanti al PC...
il fatto di portarci dietro nostro figlio in bicicletta quando andiamo a correre è un po' per unire l'utile al dilettevole.
Insomma, io non sono certo un talebano nelle cose che faccio,
mi piacerebbe rimettermi in forma, ma senza tralasciare la famiglia che per me arriva sempre prima di tutto e aimè senza tralasciare anche il lavoro perche quello è necessario.

[fabry72]

beh si Fabry,
è giusto per avere un punto di riferimento e per capire a che livello sono...
Ecco, dato che non faccio più sport fatto bene da anni e anni e anni credevo che il mio fiato fosse ai minimi termini,
invece ho avuto la bella sorpresa che almeno in quello tengo ancora molto bene;
il mio problema sono le gambe nel post corsa, specie i giorni seguenti all'uscita...
l'altro problema è la costanza.
Capisco il discorso di controcorrente, ma la famiglia e il lavoro portano via davvero molto tempo;
io molto spesso mi alzo alle 5/5.30 per le trasferte sul lavoro oppure a quell'ora mi ritrovo già davanti al PC...
il fatto di portarci dietro nostro figlio in bicicletta quando andiamo a correre è un po' per unire l'utile al dilettevole.
Insomma, io non sono certo un talebano nelle cose che faccio,
mi piacerebbe rimettermi in forma, ma senza tralasciare la famiglia che per me arriva sempre prima di tutto e aimè senza tralasciare anche il lavoro perche quello è necessario.

il tempo e' anche il mio principale problema. devo correre in pausa pranzo, quando posso.
comunque, giusto come riferimento, io andavo generalmente sui 6'40"/km all'inizio. bene o male andavo sempre su quel passo finche, appunto, ho raggiunto un minimo di fiato e tenevo senza fatica 40/50 minuti. poi cominciavo a fare gli ultimi 15 minuti con accelerazioni, tipo 300 metri al mio passo e i 100 restanti accelerando pian piano fino a meta' poi tornando regolarmente al mio passo. nel giro di un paio di mesi mi son trovato a fare i miei 40/45 minuti (questo e' il tempo che avevo a disposizione) tranquillamente sotto i 6'. gli ultimi tempi prima di sfasciarmi il ginocchio sul tapis in palestra facevo 35' sui 5'25"/km.