Citazione Originariamente Scritto da mky Visualizza Messaggio
Ottimo. Grazie dei consigli a tutti.
Stasera ho voluto allungare i km.
7,43 km ad un medio di 6.47 min.

Per essere la settima volta mi ritengo soddisfatto.
158bpm medi.
Ultimi 2 km difficili però.
Mi rendo conto di essere un lattante in confronto a quello che ho letto in questo thread su di voi, ma comunque vedo che si migliora abbastanza velocemente.
Unico dubbio ora è che percorro strade sterrate e di campo con sassi e buche sconnesse. Per i piedi e le gambe non sono il massimo. Quando riprendo le ultime centinaia di metri l'asfalto mi pare di volare....
Non fissarti troppo sui battiti.
Le strade sterrate richiedono uno sforzo maggiore, incorri nei rischi che hai già citato, rallentanto (e parecchio) il passo.
Consiglio: corri su asfalto e occhio alla scarpe