Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[jako86]

8,5km.jpg

ecco l'allenamento di oggi....


Domani farò 20-22 km blandi

[Lorenzo Catania]

... nn esageriamo....

Visti i ritmi che tiene in un paio d'ore se li fa benissimo. Può essere anche un test di resistenza

[jako86]

Visti i ritmi che tiene in un paio d'ore se li fa benissimo. Può essere anche un test di resistenza

Ecco, infatti li farei in 2 ore - 1h e50min...un bel pò di sgrasso

[Lorenzo Catania]

Ecco, infatti li farei in 2 ore - 1h e50min...un bel pò di sgrasso

Eggià
Occhio che però probabilmente, essendo abituato ad allenamenti di un'ora, dopo 1h - 1h10' ci sta che anche mantenendo lo stesso passo il ritmo cardiaco tenda ad aumentare.
Non è detto, però visto che il tuo obiettivo è lo sgrasso (o in questo caso praticamente l'essiccazione) tienilo d'occhio

ma fra un pò allora ce la faccio pure io...

Quando si tratta di ritmo blando, per distanze così lunghe ha un gran ruolo anche la testa, la pazienza e la determinazione.
Prima supera l'ostacolo mentale dei 10 km, poi se ne riparla

[jako86]

[quote=Lorenzo Catania;1819823]Eggià
Occhio che però probabilmente, essendo abituato ad allenamenti di un'ora, dopo 1h - 1h10' ci sta che anche mantenendo lo stesso passo il ritmo cardiaco tenda ad aumentare.
Non è detto, però visto che il tuo obiettivo è lo sgrasso (o in questo caso praticamente l'essiccazione) tienilo d'occhio


Concordo su tutto...comunque vedendo il mio allenamento di oggi, a parte l'ultimo pezzo veloce, secondo te i Bpm vanno bene o sono troppo alti per fare "sgrasso"??

[Lorenzo Catania]

Concordo su tutto...comunque vedendo il mio allenamento di oggi, a parte l'ultimo pezzo veloce, secondo te i Bpm vanno bene o sono troppo alti per fare "sgrasso"??

Vedi qua, con questo calcolatore; basta sapere la propria FC a riposo e sei a posto, ma secondo me ci siamo eccome
http://www.my-personaltrainer.it/all...a-cardiaca.htm

Vedi che io vado a tempo...e nn a km....per come stavo oggi...se fossi arrivato prima..me li facevo tranquillamente i 10 km...

Va bene, allora prima digerisci un'ora intera ad un ritmo costante

[jako86]

Vedi qua, con questo calcolatore; basta sapere la propria FC a riposo e sei a posto, ma secondo me ci siamo eccome
http://www.my-personaltrainer.it/all...a-cardiaca.htm



Va bene, allora prima digerisci un'ora intera ad un ritmo costante

http://www.my-personaltrainer.it/all...a-cardiaca.htm
eh si alla grande...devo stare comunque sotto i 155 bpm

[jako86]

Vedi qua, con questo calcolatore; basta sapere la propria FC a riposo e sei a posto, ma secondo me ci siamo eccome
http://www.my-personaltrainer.it/all...a-cardiaca.htm



Va bene, allora prima digerisci un'ora intera ad un ritmo costante

comunque è tanto avere 58-60 bpm a riposo???

[jako86]

Vedi che io vado a tempo...e nn a km....per come stavo oggi...se fossi arrivato prima..me li facevo tranquillamente i 10 km...

Cosa vuol dire??

[jako86]

Ma partivi da 78 kg...o sbaglio?...ora quanti kg...hai perso?

Diciamo che ero sugli 80kg giusti giusti!