Ciao,

questa é grossomodo la mia alimentazione. Premetto che calcolo il mio mangiare in calorie tutti i giorni suddividendo 600 kcal. per la colazione,
1000 per il pranzo e 600 per la cena. Sono alto 1,76 cm. e peso 65 Kg.

La colazione é basata di müsli (youghurt, albicocche secce, riso precotto,
mandorle macinate, un paio di mele tagliate a pezzettini e corn-flakes).

Il pranzo si varia tra pasta, patate con carne, pizza, pane.

La cena mai con i carboidrati si basa di pesce, verdure, carne.

Eccezzioni: una volta alla settimana alla sera la pizza! (per una volta o 2 massimo i carboidrati sono ok!) e a pranzo e a
cena 1 biscotto alle nocciole con il caffé.

A colazione bevo una tazza di thé ovviamente senza zucchero e durante il
giorno caffé americano ovviamente senza zucchero con un pó di latte 1,5% di grassi. Attivitá sportiva: ciclismo (media 4000 Km. all´anno) e corsa
(1 ora al giorno per 6 volte alla settima). Mi sveglio al mattino verso le 06.00 per andare a correre, oppure vado alla sera.

Bene, spero di aver scritto tutto...ho riassunto in un post diversi argomenti.

Ciao!

Teo