... e per cena?

[PC_fanatic]

Specie i giorni in cui torno a casa dopo essere stato in palestra cerco di concentrare la cena su tante proteine ed una buona dose di grassi. Però senza fossilizzarmi sulle stesse cose.
Per fortuna ho una mamma che ha una buona dose di fantasia in cucina, e non si sgomenta a cucinare talvolta anche portate di pesce "impegnative"

Subito dopo l'allenamento è meglio assumere carboidrati ad alto indice glicemico e proteine a veloce assimilazione e grassi ridotti(per non rallentare l'assimilazione)dopo 1 h e 30m puoi inserire anche fonti di grassi