Voglio ingrassare qualche kg!

**Nicola76** · 12/04/2008, 15:19

Ma come cacchio si fa a metter su qualche kg?
Mangio abbastanza ma non metto su nemmeno un etto!
ho smesso di fumare 5 anni fa e non messo su un etto!
faccio attvita' fisica e non metto su un etto nemmeno di muscoli!
sono alto 1.70 e peso a malapena 61 kg a volte sono arrivato persino a 57 kg!
Cacchio come devo fare?

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 12/04/2008, 15:23

Originariamente Scritto da Nicola76

Ma come cacchio si fa a metter su qualche kg?
Mangio abbastanza ma non metto su nemmeno un etto!
ho smesso di fumare 5 anni fa e non messo su un etto!
faccio attvita' fisica e non metto su un etto nemmeno di muscoli!
sono alto 1.70 e peso a malapena 61 kg a volte sono arrivato persino a 57 kg!
Cacchio come devo fare?

ti devo pestare a sangue?

io sono alto 1.80 e peso come te e sicuramente mangio il doppio di te, eppure non metto su un grammo

**albedo** · 12/04/2008, 15:27

Ti posso prestare un chiletto o due del punto vita.

**Lorenzo Catania** · 12/04/2008, 15:28

Originariamente Scritto da Nicola76

Ma come cacchio si fa a metter su qualche kg?
Mangio abbastanza ma non metto su nemmeno un etto!
ho smesso di fumare 5 anni fa e non messo su un etto!
faccio attvita' fisica e non metto su un etto nemmeno di muscoli!
sono alto 1.70 e peso a malapena 61 kg a volte sono arrivato persino a 57 kg!
Cacchio come devo fare?

PREMETTO: Non sono un dietologo, non ti conosco, non conosco il tuo metabolismo e quindi tutto quello che scrivo qua sotto è sicuramente criticabile e cestinabile. Insomma, se vuoi puoi anche saltare a piè pari

A parte che sei magro, ma non troppo (io in un periodo di depressione post-enorme fregatura amorosa arrivai a 56 kg, e sono 186 cm

), dipende se vuoi proprio ingrassare (nel senso mettere sù un po' di grasso), o crescere anche di muscolatura.
Comunque è probabile, almeno da quanto ho capito, che non mangi abbastanza per quello che ti serve, o mangi cose non sufficientemente grasse e/o proteiche.
Insomma, ne parlavamo prima anche nel post della palestra; se proprio vuoi mettere su grasso, inizia a dare un'occhiata a questa "dieta":

http://www.my-personaltrainer.it/die...3500%20calorie

altrimenti, se vuoi mettere sù muscolatura integra la palestra con diete tipo questa:

http://www.my-personaltrainer.it/die...ybuilding.html

e vedi un po' se ti cambia qualcosa.

Un consiglio che il mio istruttore ha dato per facilitare la crescita della muscolatura, se integrata con buoni esercizi fatti a dovere, è ad esempio quello di mangiare una 15ina di noci o nocciole un'oretta prima dell'allenamento (io vado direttamente sul Nocciolato Novi)

**Tubular** · 12/04/2008, 15:38

Originariamente Scritto da Nicola76

Ma come cacchio si fa a metter su qualche kg?
Mangio abbastanza ma non metto su nemmeno un etto!
ho smesso di fumare 5 anni fa e non messo su un etto!
faccio attvita' fisica e non metto su un etto nemmeno di muscoli!
sono alto 1.70 e peso a malapena 61 kg a volte sono arrivato persino a 57 kg!
Cacchio come devo fare?

Lascia perdere...! Resta cosi' come sei, che dopo diventi una botte come capitato a me, con un record di 85 kg partendo da 55...

E tornare indietro non e' per niente facile...

**danieleIS** · 12/04/2008, 15:46

Originariamente Scritto da Nicola76

Ma come cacchio si fa a metter su qualche kg?
Mangio abbastanza ma non metto su nemmeno un etto!
ho smesso di fumare 5 anni fa e non messo su un etto!
faccio attvita' fisica e non metto su un etto nemmeno di muscoli!
sono alto 1.70 e peso a malapena 61 kg a volte sono arrivato persino a 57 kg!
Cacchio come devo fare?

benvenuto nel club del metabolismo veloce....
1.83x63kg, sport 4volte alla settimana...ma un po di massa la sto mettendo..

cmq sto sulle 2500kcal/giorno e ho sempre fame

es...dopo un pranzo di matrimonio finito alle 6 e mangiando tanto, alle 7 avevo di nuova fame, tanto da rimangiare a cena