Sò che esiste già un td sull 'argomento palestra ma non sono riuscito a trovare risposta al mio quesito. Ora, io faccio palestra da circa 2 mesi, e da poco ho iniziato ad assumere integratori proteici. Molti mi hanno consigliato di prenderli subito dopo il lavoro con i pesi, altri invece mi hanno detto che li devo assumere con alimenti ad alto indice glicemico............insomma ho molta confusione , voi per vostra esperienza e/o conoscenza cosa mi consigliate ?????? E poi, secondo voi è utile assumere anche amminoacidi ???? ....grazie