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**inocs** · 17/05/2020, 10:06

Appena rientrato da corsetta su strada con un amico. 9 km media 5'07"/km, primi 4,5 in discesa intorno a 4'50", ritorno tutto in salita (3,5%) intorno a 5'20". Pensavo peggio (ma l'ultimo km l'ho fatto distrutto), di solito in salita arranco molto

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**Porano444** · 17/05/2020, 11:36

Originariamente Scritto da jack9

ma ti ha punto in gola, quindi? che rischio

Si.... È andata bene... Però il dottore del PS mi ha detto che ho avuto tanta sfiga...

**alaska63** · 17/05/2020, 12:35

Primo giro su strada di un certo "peso" (almeno per me) dopo tanto tempo.
Fatte 2 h e 40 min (57 km), buone sensazioni.
In settimana 1h indoor (rulli)

**Franzoso** · 17/05/2020, 12:53

Originariamente Scritto da inocs

Appena rientrato da corsetta su strada con un amico. 9 km media 5'07"/km, primi 4,5 in discesa intorno a 4'50", ritorno tutto in salita (3,5%) intorno a 5'20". Pensavo peggio (ma l'ultimo km l'ho fatto distrutto), di solito in salita arranco molto

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io sto per andare ora, vi aggiornerò col mio dato da lumaca

**Franzoso** · 17/05/2020, 12:55

Originariamente Scritto da Porano444

Si.... È andata bene... Però il dottore del PS mi ha detto che ho avuto tanta sfiga...

una di quelle paure ancestrali passate da mia madre sin da bambino: chiudi la bocca appena hai vicino una vespa (e altri insetti simili)! che traumi

bene che sia finito tutto ok

**verza81** · 17/05/2020, 13:10

Solito trail del Weekend sui colli berici , che afa oggi! IMG_20200517_113623.jpg IMG_20200517_115143.jpg

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**marco85** · 17/05/2020, 13:48

Altra biciclettata oggi nei dintorni di Narni tra monumenti e rovine millenarie. Abbiamo un paese spettacolare...che spesso non sappiamo di possedere e non amiamo abbastanza.

20200517_114427.jpg

20200517_113907.jpg

**Porano444** · 17/05/2020, 13:58

Comunque ieri 6 k di corsetta
Oggi 40 km di Mtb e 900 di dislivello
Bene

**Franzoso** · 17/05/2020, 15:24

eccomi

Allora: 7km di corsa in 36'38'' con un ritmo medio di 05:14 min/km e una velocità media di 11,5km/h.

Poi sessione di 5x4 trazioni alla sbarra, 4x5 bicipiti alla sbarra, 3x8 tricipiti alla panchina.
Infine ulteriori 2km e mezzo di camminata tranquilla per rientrare a casa.

**inocs** · 17/05/2020, 15:48

Originariamente Scritto da Franzoso

eccomi

Allora: 7km di corsa in 36'38'' con un ritmo medio di 05:14 min/km e una velocità media di 11,5km/h.

Poi sessione di 5x4 trazioni alla sbarra, 4x5 bicipiti alla sbarra, 3x8 tricipiti alla panchina.
Infine ulteriori 2km e mezzo di camminata tranquilla per rientrare a casa.

La lumaca dov'è?

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