Buongiorno

Week end impegnativo...
Sabato mattina 15 km con la mia compagna, dove ho fatto fartlek, alternando km a 4'25" e km a 5'45...
Sabato pomeriggio evento spinning con 3 ride da più di un'ora l'uno, da cui sono uscito con le gambe a pezzi
Domenica collinare 22,5 km con 515 m di dislivello; nebbia e vento sulle coste erano insidiosi e a tratti faceva freddo