2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Davide1987** · 16/11/2023, 07:35

Fermo ormai da quasi 1 mese per ovvii motivi, sto aspettando domani per comprare il tapis roulant e provare a ripartire.
Della serie si lotta e non si molla, anche di fronte all'evidenza.

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**Unlimited** · 16/11/2023, 08:54

Martedì sera ripetute sui soliti due giri di pista alternati ad uno di recupero. Totale 6 sessioni e ritmo tra i 4'15"/km e i 4'/km.
Ieri sera invece lento tranquillo di 5.04 km a 5'30"/km.
Stasera riposo, venerdì sera altro lento con qualche allungo, sabato riposo e domenica mezza maratona

**The Ramandolo Man** · 16/11/2023, 21:13

riuscito stasera , avuto un pomeriggio un po caotico a lavoro . nemmeno fatto la pausa caffè .. uscito pure tardi perchè le batterie della luce si erano scaricate ( nn trovato le nuove ) e alla fine nemmeno usate perchè ho usato la luce nuova a piena potenza che sembra di girare con un faretto . venendo alla uscita ho fatto 2k di risc e già alla fine di quelli mi sentivo un po stanco . cmq partito calma che poi tanto calma non era ma non stavo guardando nulla a parte i tempi delle pause .. 5.57 5.43 poi fatto na camminata di 5 min e ripartito fatto solo 1.3km a 5.17circa . non pensavo di andare cosi' svelto ma forse era il fatto che ero nel buio totale in mezzo ai campi .. mentre correvo li nei campi sentivo un po fastidio nei polpacci e pure come un cedimento della sx ( era già successo in passato ) . rifatto pausa e poi ho girato verso casa 1.6 km a 6.24 e 5.51 che non era aria . clima strano onestamente non puoi prendere na linea di abbigliamento . stasera piu che termica forse bastava na maglia a manica lunga ed eventualmente lo smanicato .. domani vediamo se mi tornano a far male ... per ora da fastidio la parte bassa della gamba ( entrambe ) . mi chiedo se possano essere le scarpe finite che non ammortizzano piu niente ... cmq uscita breve ma che mi ha un po ucciso
con i 2k di riscaldamento la miseria di :
7.50 km 54:41 7:17 /km
Garmin Connect

**appassionato_meteo** · 16/11/2023, 21:42

Ieri sera 7.61 km in 47' 41'' al passo medio di 6' 16'' al km Garmin Connect
Ripreso dopo aver fatto togliere tre punti; la temperatura era attorno ai dieci gradi, ho preferito utilizzare i vestiti invernali per andare sul sicuro mentre se avessi potuto uscire durante il pomeriggio avrei certamente usato salopette e maniche corte perché era decisamente mite (massima di circa 17 gradi).
Poco da dire, ho corso cercando di tenere la postura delle ultime volte; purtroppo gli otto giorni di pausa si sono fatti sentire, mi sembrava di correre veloce ed invece quasi tutti i km sono venuti ben oltre i 6' al km.
Domani e domenica altre due uscite, sempre con l'obiettivo di mettere su km e riabituarmi alla corsa; spero di poter riprendere con gli allenamenti veloci durante la prossima settimana.
Quest'anno no buono, un ostacolo dietro l'altro che mi impedisce di correre veloce ed i risultati (assai deludenti) lo confermano.

**inocs** · 16/11/2023, 22:08

Stamattina 8 km con interval training: 500 m con ritmo attorno a 4'15" e 500 m con ritmo attorno a 4'55". Ritmo medio complessivo 4'35"/km e rispolverata subito, fra l'altro, la manica corta

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**The Ramandolo Man** · 18/11/2023, 13:39

son uscito stamattina . stamattina qua ci stavano 6° sembrava da termica ma ci stava il sole. son uscito con una maglia leggera a manica lunga e dopo il riscaldamento ho tolto sia i guanti che la bandana e ho pure tirato su le maniche . probabil che ci stavano anche gli shorts ( non io

) . il sole scalda . fa fresco solo nelle zone in ombra .

cmq l'ho buttata sul facile . fatto 2k risc , poi ho alternato 2km corsi a 300mt di pausa camminata perchè sento che i polpacci non sono ancora del tutto a posto e cmq pure io ero già stanco . corsi con le pause no .
Venuti così :
06:02 06:03 - 6:11 05:47 - 06:22 05:51 - 05:54 05:31 - 05:45 05:32
13.24 km 1:33:24 7:03 /km
Fc alta nei pezzi corsi ma amen è così ..
Garmin Connect
Ho provato a correre con le clifron . vediamo se dipende dalla scarpa . un po di affaticamento già ce l'ho . vedremo se peggiora

**appassionato_meteo** · 18/11/2023, 14:30

Ieri 9.2 km in 57' 41'' al passo medio di 6' 17'' al km Garmin Connect
Percorso casuale, ho dovuto camminare qualche volta per rifiatare; ho poco da dire, se non che una buona forma disica per me è ahimè molto lontana.
Ho usato i vestiti invernali, all'inizio avevo un pò caldo (complice il vento e la temperatura superiore ai dieci gradi), poi si stava bene; hocrso verso le 18, quindi al buio.

**inocs** · 19/11/2023, 09:27

Io ieri mattina 10 km in 52' con 260 m di dislivello coperti. Era fresco e tirava anche un discreto vento: manica lunga e giacca a vento d'obbligo.

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**David Gilmour** · 19/11/2023, 12:32

venerdì per me circa 35 km con la mia piccola e sempre dolcissima Alessia. con la principessina siamo andati a milano darsena dal naviglio pavese, poi abbiamo girato fino a trezzano passando da quello grande (foto) facendo prima un giretto in zona porta genova.

era una giornata di fohn, splendida, sono spesso sceso camminando e passeggiando lungo il naviglio prendendo il sole, su questa bici ho i pedali shimano SPD che non si sentono nemmeno le tacchette, si cammina a meraviglia e peraltro è impossibile non sganciarsi in caso di sosta, basta un movimento che si staccano. è stata più un'uscita di piacere.

il giorno prima giovedì altri 50 km però verso pavia pavvvvv

ieri ho fatto il bagno a Genova, è il mio bagno più tardivo di sempre ma era un delitto non tuffarsi

**Davide1987** · 19/11/2023, 14:10

Qualche giorno che effettivamente sto bene, che non ho problemi, ho voluto provare, 5km in 39 minuti a 7.38 minuti a km!
Giovedì arriva il tapis roulant così posso andare avanti con l'allenamento

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