2024 i nostri allenamenti sportivi

[appassionato_meteo]

secondo me anche te devi lavorare un po sulla cadenza . hai la cadenza a 150 che è bassissima . prova anche te come faccio io ogni tanto . cerca di aumentare la cadenza senza accelerare .

Ci proverò!
A volte lo avevo fatto nei tratti molto veloci, per evitare di allungare eccessivamente il passo e fare fatica inutilmente: vediamo se riuscirò ad ottenere risultati e come saranno.

[Luca D'inverno]

Eccomi!
Settimana di riposo assoluto, del tipo:
Sabato 13/7: Girlo del lago di Resia 15,1 km a 40 secondi dal mio best di 12 anni fa (5.22 /km)
Domenica 14/7: Salita al rifugio del ghiacciaio del Palla Bianca (Weisskugelhutte) 16 km e 814 m D+
Lunedì 15/7: Anello dei tre confini 16,4 km e 895 m D+
Martedì 16/7: Defaticante in bici intorno ai laghi di Resia e San Valentino alla Muta 28 km e 400 m D+
Giovedì 18/7: collinare al Monte Marcello (SP) 20,5 km con 526 m D+
Venerdì 19/7: collinare a San Carlo (MS) 20 km 447 m D+
Domenica 21/7: defaticante tranquillo sul lungo mare, 13 km spiani e lenti (5'54" al km passo medio)

[Unlimited]

Garmin Connect

Ieri pomeriggio 12.2 km a 5'24"/km. Sono uscito a metà pomeriggio dopo un breve rovescio, non faceva caldo ma c'era un umido incredibile, infatti ero completamente marcio dopo 2 km nonostante il ritmo non esagerato.
Forma un po' approssimativa durante queste settimane di caldo, a settembre andrà meglio

[Davide1987]

Corsetta sempre qui in montagna, 7km a 6.50 per km!!

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[The Ramandolo Man]

io uscito stasera . non so se era perchè oggi pomeriggio ero fuori e non ho fatto la pausa caffè/biscottini o perchè ho bevuto praticamente nulla perchè lavoravo fuori dalla ditta.. sta di fatto che cmq son uscito lo stesso . beh lo sentivo subito che ero stanco pero' ho detto vabbè tanto vado lentissimo . imboccata la strada di campagna ho provato a correre senza maglia . da terra veniva su l'inferno dove era bagnato per le pioggie e irrigazioni . ho fatto un pezzettino tra due campi di mais che l'umidità era penso a 99% . fatto sta che ho voluto rispettare la corsa in zona 2 come l'altra volta . mai sgarrato nemmeno un battito . pero' ho dovuto camminare diverse volte . alla fine ero completamente cotto .. penso di aver dato dei bei grattoni alla scarpa che pero' ha retto .. a casa per curiosità mi son pesato 61.9 kg ... al mattino a volte mi peso e son 64 64.5 ....

totale 12.01 km 1:29:38 7:28 /km
Garmin Connect

[Davide1987]

Regalo degli amici di Corteno Golgi, che sia un segno del destino, che devo fare questa competizione?


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[David Gilmour]

ieri per me tappona con Alessia, circa 120 km credo andando a Trecate passando però da milano città per i navigli e non direttamente da ovest, per poi rientrare ovviamente da cassolnovo e Vigevano.

bel lungo, forse uno dei giri più belli anche se mi chiedo se tagliare in mezzo al mostro della sarpom può essere dannoso per la salute (quel pezzo l'ho fatto pianissimo).

oggi con Simona 80 km solito giro fra garlasco e vigevano..


ieri ho litigato con l'ennesimo ciclista, un BMC, a sugellare le mie idee.. si è incazzato nero perché gli riuscivo a stare a ruota e mi ha detto o vai o vai, poi ha specificato che era appena caduto io gli ho detto che mi dispiaceva e volevo chiedergli se aveva bisogno di disinfettante o qualcosa si è incazzato ulteriormente perché proprio non mi voleva neanche vedere e ha rincarato la dose allora l'ho mandato aFFFFFFFFarsi un brodo e l'ho mollato lì dicendogli che gli volevo solo mostrare solidarietà e non è prendendosela con me che supererà il momento di difficoltà.


ci rinuncio, in questo sport di boriosi sarò sempre solo..

[Davide1987]

ieri per me tappona con Alessia, circa 120 km credo andando a Trecate passando però da milano città per i navigli e non direttamente da ovest, per poi rientrare ovviamente da cassolnovo e Vigevano.

bel lungo, forse uno dei giri più belli anche se mi chiedo se tagliare in mezzo al mostro della sarpom può essere dannoso per la salute (quel pezzo l'ho fatto pianissimo).

oggi con Simona 80 km solito giro fra garlasco e vigevano..


ieri ho litigato con l'ennesimo ciclista, un BMC, a sugellare le mie idee.. si è incazzato nero perché gli riuscivo a stare a ruota e mi ha detto o vai o vai, poi ha specificato che era appena caduto io gli ho detto che mi dispiaceva e volevo chiedergli se aveva bisogno di disinfettante o qualcosa si è incazzato ulteriormente perché proprio non mi voleva neanche vedere e ha rincarato la dose allora l'ho mandato aFFFFFFFFarsi un brodo e l'ho mollato lì dicendogli che gli volevo solo mostrare solidarietà e non è prendendosela con me che supererà il momento di difficoltà.


ci rinuncio, in questo sport di boriosi sarò sempre solo..

Azzo, peccato che sono a 200km da Trecate

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[David Gilmour]

Azzo, peccato che sono a 200km da Trecate

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Sì lo sapevo, ho visto.

comunque bello il ticino da quelle parti, solo ci stava pure il tempo di scendere sotto il ponte della strada principale a vedere di farsi un tuffo, zone tranquille ce n'è parecchie e l'acqua sembrava bellissima.



ma tu quando fai a piedi da te fino a boffalora che strada fai? ci sono strade sotto?

[Davide1987]

Sì lo sapevo, ho visto.

comunque bello il ticino da quelle parti, solo ci stava pure il tempo di scendere sotto il ponte della strada principale a vedere di farsi un tuffo, zone tranquille ce n'è parecchie e l'acqua sembrava bellissima.



ma tu quando fai a piedi da te fino a boffalora che strada fai? ci sono strade sotto?

Di solito la.statale, altrimenti giro per la cascina Pietrasanta e vado verso Robecco

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