Per i corridori..

**Andrerus** · 18/07/2006, 08:09

ciao ragazzi,

da un pÃ² di tempo a sta parte mi Ã¨ venuto il pallino della corsa..durante la sett., 3 mattine su 7 prima di andare in ufficio mi faccio 3,8 km in 15 min..stamane mi son sparato 8 km circa in 45min...considerando che Ã¨ da poco che corro come sono i miei tempi...che tipo di alimentazione Ã¨ meglio seguire(io mi sveglio, caffÃ¨,mi cambio e parto) prima dell'allenamento?

risp..please!

**roby4061** · 18/07/2006, 08:25

fatti una bella pastasciutta!

**rainbow** · 18/07/2006, 08:26

Originariamente Scritto da roby4061

fatti una bella pastasciutta!

prima di correre

spaghetti spezzati o non

**bomber** · 18/07/2006, 08:34

fasoi in tocio

**StefanoBs** · 18/07/2006, 08:40

Se Ã¨ un allenamento piuttosto veloce, come mi sembra capire, devi alimentarti con zuccheri veloci. Bevi prima di partire un bicchiere di succo di frutta, mangia tanta marmellata o miele, anche se l'ideale sarebbe prendere del fruttosio.

**bomber** · 18/07/2006, 08:42

Originariamente Scritto da StefanoBs

Se Ã¨ un allenamento piuttosto veloce, come mi sembra capire, devi alimentarti con zuccheri veloci. Mangia prima di partire un bicchiere di succo di frutta, tanta marmellata o miele, anche se l'ideale sarebbe prendere del fruttosio.

ci lascia le penne se mangia il bicchiere

**roby4061** · 18/07/2006, 08:42

Originariamente Scritto da rainbow

prima di correre

spaghetti spezzati o non

sai quanti atleti mangiano la pasta a colazione o prima delle gare?

dovrei provare anche io prima delle gite in montagna...

**rainbow** · 18/07/2006, 08:55

Originariamente Scritto da roby4061

sai quanti atleti mangiano la pasta a colazione o prima delle gare?

dovrei provare anche io prima delle gite in montagna...

a colazione ho porvato carne,uova minestra.

.ma mai pasta

**roby4061** · 18/07/2006, 09:13

Originariamente Scritto da rainbow

a colazione ho porvato carne,uova minestra.

.ma mai pasta

l'uovo strapazzato col bacon anche io.

un'ottima colazione prima delle attivitÃ* sportive Ã¨ il toast.

io in inverno e primavera, quando mi alzo alle 3.30/4 per andare a fare scialpinismo, il toast Ã¨ l'unica cosa che riesco a mangiare...

devo provare con la pastasciutta

in vacanza in inghilterra mangiavo anche le salsiccie

, oltre alle uova, al muffin, al the, ai biscotti, e al prosciutto e bacon