Per i corridori..

[rainbow]

che battuta!!

ho sempre odiato il nome pastasciutta

[Andrerus]

Cioè, hai appena iniziato a correre e fai 3,8 km in 15 minuti?
Avessi vent'anni, ti consiglierei di cambiare lavoro.

perchè??e tanto?secondo me è buono..almeno per me è buono!

[Bellunese]

sai quanti atleti mangiano la pasta a colazione o prima delle gare?

dovrei provare anche io prima delle gite in montagna...

Sempre fatto prima delle gare, a volte anche alle 5 di mattina.

[gabriele67]

Secondo me per allenamenti così brevi non è indicata la pastasciutta anche perchè dovresti mangiarla almeno due ore e mezza prima dell'allenamento, io farei una semplice colazione con caffè, fette biscottate e un po' di miele o marmellata.

[Gio]

perchè??e tanto?secondo me è buono..almeno per me è buono!

E' un tempo eccellente!

[Gio]

E' un tempo eccellente!

Tanto per dire, ecco una tabella di valutazione sul test di Cooper (12 minuti).

[inocs]

E' un tempo eccellente!

Concordo. Sono 3 minuti e 50 secondi circa al km. Se non avevi mai corso prima o fatto qualche altra attivitÃ*, Andrerus, è davvero notevole

Per l'alimentazione non so dirti. Io corro dopo le 18:00 di solito, anche fino a 2 ore di corsa, e non ho mai sentito l'esigenza di un'alimentazione specifica nè mai avuto problemi particolari.

Ciao

[Gneve]

Tanto per dire, ecco una tabella di valutazione sul test di Cooper (12 minuti).

Il massimo si ha dunque tra i 17 e i 20 anni ??
Allora bisogna che mi metta in moto . .. .

[fabry]

ciao ragazzi,

da un pò di tempo a sta parte mi è venuto il pallino della corsa..durante la sett., 3 mattine su 7 prima di andare in ufficio mi faccio 3,8 km in 15 min..stamane mi son sparato 8 km circa in 45min...considerando che è da poco che corro come sono i miei tempi...che tipo di alimentazione è meglio seguire(io mi sveglio, caffè,mi cambio e parto) prima dell'allenamento?

risp..please!

come ritmo, se sei un principiante di questo sport è giÃ* molto buono, spc sul breve (3.8km in 15min. significa una media leggermente inferiore ai 4min/km che se fatti a freddo sono giÃ* ottimi)...sul lungo un po' meno bene, ma c'è tempo...(oltre 5.30min/km non è una gran media considerando che riesci a fare una media di 4min/km fino a metÃ* distanza, quindi c'è troppa differenza e ciò significa che non sei ancora ben preparato per distanze prossime ai 10 km)...poi il tutto è relativo...dipende che "motore" hai a disposizione!
Per quanto riguarda l'alimentazione, visto che vai a correre al mattino presto, ti consiglio di mangire una bella pasta alla sera prima a cena, che visto che di notte in genere non si consumano un gran che di calorie (salvo focosi exploit), te la ritrovi come carboidrati al mattino seguente...e poi a colazione succo di frutta, fette biscottate e marmellata.
...se poi fai una gara e hai bisogno di ancora più energie senza però appesantirti troppo, mangia una barretta energetica che vendono nei supermercati o farmacia 1/2 ora prima della partenza, che sono concentrate e non appesantiscono troppo date le loro ridotte dimensioni (generalmente però fanno un po' schifo)!

[inocs]

Il massimo si ha dunque tra i 17 e i 20 anni ??
Allora bisogna che mi metta in moto . .. .

Eh sì, vuol dire che a quell'etÃ* per ottenere l'eccellenza devi fare più km che a qualsiasi altra etÃ*