Citazione Originariamente Scritto da Pierpaolo.
Nel suo caso una visita medica è utile sia per farsi prescrivere una dieta adeguata ma anche per risvolti a livello psicologico, deve infatti rendersi conto che il suo recente tenore alimentare lo porterebbe ben presto ad avere seri problemi di salute, è da lì che deve scattare la "molla" e la convinzione nel raggiungere il suo obiettivo.
Comunque sia non esistono particolari trucchi per stare in forma, innanzitutto è necessario fare attivitÃ* fisica in modo continuato, a livello alimentare la dieta deve essere molto varia e comprensiva di tutti gli elementi nutritivi necessari, pasta, pane, pesce, carne, uova, latte, tanta frutta e verdura, tanto per citare le cose più importanti. Bisogna cercare di limitare molto ( non dico evitare ) le fritture, i grassi saturi, i troppi condimenti, i dolci ( gli alimenti ricchi di zuccheri semplici come i dolci soprattutto dopo i 2 pasti principali, è un inutile botta calorica ed insulinica aggiuntiva nel corpo che porta ad ingrassare più velocemente ). Altra cosa importante è quella di fare più pasti al giorno ( 4 o 5 ) dove in ogni pasto bisogna sempre mangiare sotto al livello di sazietÃ*, non sopra ( per pasto intendo anche solo una mela a metÃ* mattina ad esempio ), questo perchè è fondamentale non impigrire il metabolismo ma accelerarlo, in una giornata è meglio introdurre le stesse calorie in 5 pasti provenienti da cibi "sani" rispetto a 2 pasti ( solo pranzo e cena ad esempio ) in cui le calorie provengono tra l'altro da cibi "cattivi". Chiaramente poi è consigliabile introdurre i carboidrati nella prima metÃ* dei pasti giornalieri, mentre è meglio limitarli nei restanti pasti ( nella prima metÃ* del giorno serve energia al corpo per affrontare la giornata, in serata è decisamente meno importante, a meno che non si venga da un allenamento pomeridiano in palestra, bici, ecc, in cui bisogna "reintegrare" le scorte energetiche nel corpo ).
Riassumendo direi che il tutto è metaforicamente assimilabile ad un "tavolo": ogni "gamba" del tavolo rappresenta un punto fondamentale nel perseguire il risultato dello stare in forma, quando iniziano a mancare una o più gambe il tavolo non sta in piedi ( si mangia male o non si fa attivitÃ* fisica ad esempio ) e significa che non ci sono le basi per raggiungere il risultato prefissato.
la vedo come te..mega discorso,...grande pier