Mi sono Messo a Dieta

**Lucas** · 12/08/2006, 16:34

Dav, ottima decisione. Come giÃ* detto, al bando le merendine e i paninazzi ad ogni ora del giorno. SÃ¬ alla dieta mediterranea, e soprattutto aumenta di molto l'esercizio fisico che Ã¨ quello che ti mette veramente in forma. In generale cmq, evita i grassi, i fritti, il salame, cioccolato e tutte le cose ipercaloriche.
SÃ¬ alle verdure, passati, minestroni ecc ecc. frutta ecc.
Ciao!

**lg59** · 12/08/2006, 18:24

io sono passato da 83 a 76(x180 cm.) lo scorso autunno inverno con una dieta fai da tÃ¨ ma elaborata dopo aver letto molto l'opinione di dietologi e medici su internet e in riviste.Circa 1500-1700 calorie al giorno dal lunedÃ¬ al sabato a mezzogiorno,sabato sera me magno a volte anche 2 pizze,birra dal mezzo litro in su,dolce o gelato.Domenica fino a mezzogiorno sto in dieta,il pomeriggio quest'inverno se andavo al multiplex con i bimbi gli fregavo tutto quello che avevano,bidoni di pop-corn,decine di liquerizie a rotella,arachidi,carmelle coca cola,quelle sintetiche a forma di bottiglia.La sera di domenica o a mangiar fuori o da mia mamma,tipica cucina romagnola ipercalorica,piadine affettati cappelletti braciole formaggi ecc,spesso 2000 calorie in una botta.Insomma la privazione imposta dalla dieta non puÃ² essere totale,uno o due pasti a settimana devono essere liberi secondo me.Il lunedÃ¬,nei primi tempi,pensavo che le abbuffate del fine settimana vanificassero tutto(mi pesavo e ero aumentato ad un livello superiore al lunedÃ¬ prima),ma mi sbagliavo:se introduci nel tuo organismo molto cibo in poco tempo non viene interamente "elaborato" e trasformato in peso corporeo,molto va sprecato,perÃ² ti appaghi psicologicamente e la privazione alimentare Ã¨ meno pesante!

**Pierpaolo** · 12/08/2006, 19:06

Originariamente Scritto da jacksinclaire

la dieta "fai da te" Ã¨ il miglior modo per finire di rovinarsi lo stomaco.
fai una cosa,evita di comprare porcherie unte,dolci o panini del mcdonald's per un paio di settimane,con quello che risparmi di soldi(oltrechÃ¨ di salute) vai da un medico e fatti fare una dieta su misura altrimenti lascia perdere.

Nel suo caso una visita medica Ã¨ utile sia per farsi prescrivere una dieta adeguata ma anche per risvolti a livello psicologico, deve infatti rendersi conto che il suo recente tenore alimentare lo porterebbe ben presto ad avere seri problemi di salute, Ã¨ da lÃ¬ che deve scattare la "molla" e la convinzione nel raggiungere il suo obiettivo.
Comunque sia non esistono particolari trucchi per stare in forma, innanzitutto Ã¨ necessario fare attivitÃ* fisica in modo continuato, a livello alimentare la dieta deve essere molto varia e comprensiva di tutti gli elementi nutritivi necessari, pasta, pane, pesce, carne, uova, latte, tanta frutta e verdura, tanto per citare le cose piÃ¹ importanti. Bisogna cercare di limitare molto ( non dico evitare ) le fritture, i grassi saturi, i troppi condimenti, i dolci ( gli alimenti ricchi di zuccheri semplici come i dolci soprattutto dopo i 2 pasti principali, Ã¨ un inutile botta calorica ed insulinica aggiuntiva nel corpo che porta ad ingrassare piÃ¹ velocemente ). Altra cosa importante Ã¨ quella di fare piÃ¹ pasti al giorno ( 4 o 5 ) dove in ogni pasto bisogna sempre mangiare sotto al livello di sazietÃ*, non sopra ( per pasto intendo anche solo una mela a metÃ* mattina ad esempio ), questo perchÃ¨ Ã¨ fondamentale non impigrire il metabolismo ma accelerarlo, in una giornata Ã¨ meglio introdurre le stesse calorie in 5 pasti provenienti da cibi "sani" rispetto a 2 pasti ( solo pranzo e cena ad esempio ) in cui le calorie provengono tra l'altro da cibi "cattivi". Chiaramente poi Ã¨ consigliabile introdurre i carboidrati nella prima metÃ* dei pasti giornalieri, mentre Ã¨ meglio limitarli nei restanti pasti ( nella prima metÃ* del giorno serve energia al corpo per affrontare la giornata, in serata Ã¨ decisamente meno importante, a meno che non si venga da un allenamento pomeridiano in palestra, bici, ecc, in cui bisogna "reintegrare" le scorte energetiche nel corpo ).
Riassumendo direi che il tutto Ã¨ metaforicamente assimilabile ad un "tavolo": ogni "gamba" del tavolo rappresenta un punto fondamentale nel perseguire il risultato dello stare in forma, quando iniziano a mancare una o piÃ¹ gambe il tavolo non sta in piedi ( si mangia male o non si fa attivitÃ* fisica ad esempio ) e significa che non ci sono le basi per raggiungere il risultato prefissato.

**neeno** · 12/08/2006, 19:37

Hai 19 anni, prima di andare da un dietologo che ti da una dieta magari pallosa da seguire, prova a ridurre le schifezze o i cibi ipercalorici (senza arrivare a cose drastiche tipo la tua attuale dieta) e aumenta, anche di poco l'attivitÃ* fisica vedrai che in breve tempo perderai diversi chili se hai un metabolismo normale.
Io ho notato che se dormo 8 ore al giorno, se non piÃ¹ dimagrisco.

**rainbow** · 12/08/2006, 20:21

Originariamente Scritto da Pierpaolo.

Nel suo caso una visita medica Ã¨ utile sia per farsi prescrivere una dieta adeguata ma anche per risvolti a livello psicologico, deve infatti rendersi conto che il suo recente tenore alimentare lo porterebbe ben presto ad avere seri problemi di salute, Ã¨ da lÃ¬ che deve scattare la "molla" e la convinzione nel raggiungere il suo obiettivo.
Comunque sia non esistono particolari trucchi per stare in forma, innanzitutto Ã¨ necessario fare attivitÃ* fisica in modo continuato, a livello alimentare la dieta deve essere molto varia e comprensiva di tutti gli elementi nutritivi necessari, pasta, pane, pesce, carne, uova, latte, tanta frutta e verdura, tanto per citare le cose piÃ¹ importanti. Bisogna cercare di limitare molto ( non dico evitare ) le fritture, i grassi saturi, i troppi condimenti, i dolci ( gli alimenti ricchi di zuccheri semplici come i dolci soprattutto dopo i 2 pasti principali, Ã¨ un inutile botta calorica ed insulinica aggiuntiva nel corpo che porta ad ingrassare piÃ¹ velocemente ). Altra cosa importante Ã¨ quella di fare piÃ¹ pasti al giorno ( 4 o 5 ) dove in ogni pasto bisogna sempre mangiare sotto al livello di sazietÃ*, non sopra ( per pasto intendo anche solo una mela a metÃ* mattina ad esempio ), questo perchÃ¨ Ã¨ fondamentale non impigrire il metabolismo ma accelerarlo, in una giornata Ã¨ meglio introdurre le stesse calorie in 5 pasti provenienti da cibi "sani" rispetto a 2 pasti ( solo pranzo e cena ad esempio ) in cui le calorie provengono tra l'altro da cibi "cattivi". Chiaramente poi Ã¨ consigliabile introdurre i carboidrati nella prima metÃ* dei pasti giornalieri, mentre Ã¨ meglio limitarli nei restanti pasti ( nella prima metÃ* del giorno serve energia al corpo per affrontare la giornata, in serata Ã¨ decisamente meno importante, a meno che non si venga da un allenamento pomeridiano in palestra, bici, ecc, in cui bisogna "reintegrare" le scorte energetiche nel corpo ).
Riassumendo direi che il tutto Ã¨ metaforicamente assimilabile ad un "tavolo": ogni "gamba" del tavolo rappresenta un punto fondamentale nel perseguire il risultato dello stare in forma, quando iniziano a mancare una o piÃ¹ gambe il tavolo non sta in piedi ( si mangia male o non si fa attivitÃ* fisica ad esempio ) e significa che non ci sono le basi per raggiungere il risultato prefissato.

la vedo come te..mega discorso,...grande pier