Dopo piÃ¹ di due anni...

**djordj** · 13/09/2006, 14:01

... ho rispolverato la bici da corsa.
Con qualche chiletto in piÃ¹ e completamente disabituato al gesto, mi sono fatto 22km nei 45' di pausa pranzo.

Ovviamente da domani sono giÃ* previste piogge monsoniche, perÃ² l'idea Ã¨ quiella di sfruttare la pausa pranzo per fare un giro al giorno.

Tra l'altro ho collaudato anche il cardiofreq nuovo che, come prevedibile, mi ha data la schifosa media di 152...
Sarei curioso di fare un Conconi Test giusto per capire a che livello misero sono arrivato, non Ã¨ detto che nei prox giorni non lo faccia.

Vedremo, vedremo.

**nucleo** · 13/09/2006, 14:03

Ma... non mangi?

**djordj** · 13/09/2006, 14:06

Originariamente Scritto da nucleo

Ma... non mangi?

Colazione abbondante a base di biscotti integrali + frutta.
Frutto a metÃ* mattina.
Due "pause frutta" nel pomeriggio.
Cena, tendenzialmente leggera (pasta, riso, passato)

**strauch67** · 13/09/2006, 14:07

Originariamente Scritto da djordj

... ho rispolverato la bici da corsa.
Con qualche chiletto in piÃ¹ e completamente disabituato al gesto, mi sono fatto 22km nei 45' di pausa pranzo.

Ovviamente da domani sono giÃ* previste piogge monsoniche, perÃ² l'idea Ã¨ quiella di sfruttare la pausa pranzo per fare un giro al giorno.

Tra l'altro ho collaudato anche il cardiofreq nuovo che, come prevedibile, mi ha data la schifosa media di 152...
Sarei curioso di fare un Conconi Test giusto per capire a che livello misero sono arrivato, non Ã¨ detto che nei prox giorni non lo faccia.

Vedremo, vedremo.

Dovresti stare entro i 135 bpm se il tuo scopo Ã¨ quello di dimagrire. Altrimenti ti stanchi e basta

**nucleo** · 13/09/2006, 14:08

Originariamente Scritto da djordj

Colazione abbondante a base di biscotti integrali + frutta.
Frutto a metÃ* mattina.
Due "pause frutta" nel pomeriggio.
Cena, tendenzialmente leggera (pasta, riso, passato)

E non ti viene fame, a magior ragione dato che hai fatto del moto proprio nell'ora adibita a fare rifornimento? O resisti?

**djordj** · 13/09/2006, 14:09

Originariamente Scritto da strauch67

Dovresti stare entro i 135 bpm se il tuo scopo Ã¨ quello di dimagrire. Altrimenti ti stanchi e basta

Teoricamente la fascia dovrebbe essere 60-80% della frequenza cardiaca massima, comunque dicicamo che punto a stare sotto i 140 di media tra un po' di uscite.
Anche perchÃ¨ qui Ã¨ tutto un sali-scendi e la freq s'impenna