Quanto pesate ora? (coi vestiti o senza,specificate...)

[Nocturno Frostreaper]

73 con maglia a maniche corte e pantaloni corti

[jack9]

l'estate ha fatto il solito miracolo, senza volerlo (quindi stando sempre sopra la 3500kcal abbondanti al giorno), ho perso quasi 4kg di massa sporca. ah, senza MAI fare cardio eh sono allergico.
ora sono 81 bello tirato (sotto al 6% di sottocutaneo). 176cm. penso di essere al massimo della forma fisica al momento.
mi sono anche testato sulla resistenza (sia trekking che kayak) e mi sono stupito, pur non allenandola quasi mai in maniera specifica.

[MicheleSbig]

l'estate ha fatto il solito miracolo, senza volerlo (quindi stando sempre sopra la 3500kcal abbondanti al giorno), ho perso quasi 4kg di massa sporca. ah, senza MAI fare cardio eh sono allergico.
ora sono 81 bello tirato (sotto al 6% di sottocutaneo). 176cm. penso di essere al massimo della forma fisica al momento.
mi sono anche testato sulla resistenza (sia trekking che kayak) e mi sono stupito, pur non allenandola quasi mai in maniera specifica.

Mangi pulito o ti limiti a rimanere nelle kcal?

[jack9]

Mangi pulito o ti limiti a rimanere nelle kcal?

mangio la qualunque cioè, nella routine, mangio abbastanza pulito (niente di trascendentale comunque, un sacco di pasta e un sacco di olio a crudo, da buon pugliese e con olio pugliese ce lo metto ovunque), ma lo sgarro è almeno quotidiano.
non seguo più un regime, mi auto regolo, ormai dopo anni ho imparato.
si parla comunque di minimo 5 pasti al giorno e quelli principali sempre con primo (abbondante, non meno di 150gr di pasta), secondo e contorno.
un paio di pizze a settimana partono sempre se devo mangiare fuori con amici non mi faccio scrupoli. non sono un fissato, ho fatto un periodo a stare molto attento, poi mi son rotto le balle e ho deciso di sfondarmi.
possiamo tradurla così: mi alleno di brutto solo per mangiare di brutto mi piace davvero tanto mangiare.
va anche detto che se per qualche motivo non mi alleno per un periodo prolungato (più di 3/4gg) l'appetito mi cala fisiologicamente, mangio meno perché ho meno fame.
non le conto le Kcal eh, so che ho un obiettivo giornaliero minimo e cerco di raggiungerlo e superarlo, ma per ill resto me ne sbatto ampiamente.
in inverno vado anche a 5000kcal.
va anche detto che faccio un lavoro che mi vede fare fino a 20k passi al giorno spostando cose, facessi un lavoro d'ufficio sarei molto meno affamato e/o molto meno in forma

[MicheleSbig]

mangio la qualunque cioè, nella routine, mangio abbastanza pulito (niente di trascendentale comunque, un sacco di pasta e un sacco di olio a crudo, da buon pugliese e con olio pugliese ce lo metto ovunque), ma lo sgarro è almeno quotidiano.
non seguo più un regime, mi auto regolo, ormai dopo anni ho imparato.
si parla comunque di minimo 5 pasti al giorno e quelli principali sempre con primo (abbondante, non meno di 150gr di pasta), secondo e contorno.
un paio di pizze a settimana partono sempre se devo mangiare fuori con amici non mi faccio scrupoli. non sono un fissato, ho fatto un periodo a stare molto attento, poi mi son rotto le balle e ho deciso di sfondarmi.
possiamo tradurla così: mi alleno di brutto solo per mangiare di brutto mi piace davvero tanto mangiare.
va anche detto che se per qualche motivo non mi alleno per un periodo prolungato (più di 3/4gg) l'appetito mi cala fisiologicamente, mangio meno perché ho meno fame.
non le conto le Kcal eh, so che ho un obiettivo giornaliero minimo e cerco di raggiungerlo e superarlo, ma per ill resto me ne sbatto ampiamente.
in inverno vado anche a 5000kcal.
va anche detto che faccio un lavoro che mi vede fare fino a 20k passi al giorno spostando cose, facessi un lavoro d'ufficio sarei molto meno affamato e/o molto meno in forma

vorrei ricominciare con la palestra, è dal 2019 che non mi alleno più, tendenzialmente stacchi squat e fortissimo in panca, ma siccome la palestra qui fa orari un po' proibitivi per me la vedo dura, sono impegnato con lavoro e campagna
sul cibo stendiamo un velo pietoso, ho perennemente fame

[jack9]

vorrei ricominciare con la palestra, è dal 2019 che non mi alleno più, tendenzialmente stacchi squat e fortissimo in panca, ma siccome la palestra qui fa orari un po' proibitivi per me la vedo dura, sono impegnato con lavoro e campagna
sul cibo stendiamo un velo pietoso, ho perennemente fame

io di petto sono scarsissimo, tra cifosi e leve lunghe sono una pippa al sugo, non riesco a salire sopra i 110 di massimale.
sul resto me la cavo, sempre per essere a livello amatoriale. l'unica cosa che mi distingue dagli altri (e che mi ha portato dai 55 agli 80kg attuali) è stata la costanza. mi son messo in testa un obiettivo e l'ho proseguito (lo faccio ancora) con tutta la tenacia che conosco e, onestamente, ne vado fiero. Mi davano già per spacciato agli inizi: ectomorfo, metabolismo a manetta, poche ore di sonno, troppo cardio perché giocavo a basket, leve lunghe... invece sono cambiato completamente, ci ho messo anni, ma sono arrivato. già adesso sarei soddisfatto ma la mentalità è quella agonistica: fatto una gradino ne voglio fare un altro.
oggi a pranzo ho esagerato: 180gr di pasta al pesto, 200gr di patate (erano lì, avanzate, che fai, le lasci? me le sono portate al lavoro) e 8 involtini di manzo. ovviamente poi verdura cruda a gogo. stasera pizzone untissimo, dopo una bella merenda appena fatta.
però va detto che ho attaccato al lavoro alle 6:30, ho 15,3km fatti e l'orologio mi segna 78min di allenamento (il ritmo è molto alto al week end, quindi sposti pesi e te stesso in maniera veloce).
chiaramente brucio tanto già di base, così figuriamoci.
basale a 2800kcal, in una giornata come oggi sono altre 1000kcal bruciate, fanno 3800. se mangio MENO sono in deficit quindi che devo fare, mi tocca

[MicheleSbig]

io di petto sono scarsissimo, tra cifosi e leve lunghe sono una pippa al sugo, non riesco a salire sopra i 110 di massimale.
sul resto me la cavo, sempre per essere a livello amatoriale. l'unica cosa che mi distingue dagli altri (e che mi ha portato dai 55 agli 80kg attuali) è stata la costanza. mi son messo in testa un obiettivo e l'ho proseguito (lo faccio ancora) con tutta la tenacia che conosco e, onestamente, ne vado fiero. Mi davano già per spacciato agli inizi: ectomorfo, metabolismo a manetta, poche ore di sonno, troppo cardio perché giocavo a basket, leve lunghe... invece sono cambiato completamente, ci ho messo anni, ma sono arrivato. già adesso sarei soddisfatto ma la mentalità è quella agonistica: fatto una gradino ne voglio fare un altro.
oggi a pranzo ho esagerato: 180gr di pasta al pesto, 200gr di patate (erano lì, avanzate, che fai, le lasci? me le sono portate al lavoro) e 8 involtini di manzo. ovviamente poi verdura cruda a gogo. stasera pizzone untissimo, dopo una bella merenda appena fatta.
però va detto che ho attaccato al lavoro alle 6:30, ho 15,3km fatti e l'orologio mi segna 78min di allenamento (il ritmo è molto alto al week end, quindi sposti pesi e te stesso in maniera veloce).
chiaramente brucio tanto già di base, così figuriamoci.
basale a 2800kcal, in una giornata come oggi sono altre 1000kcal bruciate, fanno 3800. se mangio MENO sono in deficit quindi che devo fare, mi tocca

ahahah ti tocca il pizzone allora

no io sono l'opposto, leve corte, fa conto che 110 kg li ho fatti il primo anno che sono entrato in palestra a pieno rom eh, non movimento da gara, ero arrivato a 140 kg in due anni e qualcosa, ma ho lasciato per incompatibilità col lavoro

anche io pizzone alla fine ieri sera più 4 birre, purtroppo a volte mi frega l'alcol

[alaska63]

C'è una domanda di riserva ?

Sono tornato ad essere modalità "palletta", da oggi avendo anche ricominciato a camminare e sperando di riprendere la bicicletta inizia la dieta.

[wtrentino]

Io certe volte mi faccio paura da solo da quanto mangio.

[Davide1987]

Godo

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