Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**GiorgioFianoTorino** · 07/12/2013, 21:55

Domani mattina a Torino Royal Half Marathon per Telethon... si corre per beneficenza... lungo il Po... paesaggio stupendo... speriamo di divertirci...

**Lorenzo Catania** · 08/12/2013, 19:38

Altro lungo, lentissimo.
La compagna di allenamento stamani è partita bene (6'-6'20/km), poi al 3°km ha preso un po' di vento contro e si è bloccata per tutto il resto del tempo

Va bene così, intanto mi tengo attivo

Corsa 08-12-2013, Frequenza Cardiaca.png Senza nome.png

**GiorgioFianoTorino** · 08/12/2013, 20:48

Oggi Royal Half Marathon per Telethon... a Torino...
Clima freddo ma soleggiato numerosi tratti su terreno brinato e scivoloso...
Paesaggio stupendo lungo le rive del Po...
Tempo finale da dimenticare... 1,44,31... 5 minuti oltre pb e 4 oltre la mia potenzialità...
Analizzo con voi le cause... per migliorarmi e capire...
Forse ancora nelle gambe la mezza di 15 gg fa chiusa a 1,41
Forse partito troppo veloce.....
Ecco la sequenza... a dimenticavo primo km mi son pure fermato a fare pipi.... gara iniziata già male....
4,57 4,22 4,314,32 4,42 4,28 4,37 4,54 4,50 4,48
4,51 4,52 4,53 5,25 5,28 5,11 5,21 5,42 5,31 5,42 e l ultimo un moto di orgoglio 4,49...

**jako86** · 08/12/2013, 21:17

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Oggi Royal Half Marathon per Telethon... a Torino...
Clima freddo ma soleggiato numerosi tratti su terreno brinato e scivoloso...
Paesaggio stupendo lungo le rive del Po...
Tempo finale da dimenticare... 1,44,31... 5 minuti oltre pb e 4 oltre la mia potenzialità...
Analizzo con voi le cause... per migliorarmi e capire...
Forse ancora nelle gambe la mezza di 15 gg fa chiusa a 1,41
Forse partito troppo veloce.....
Ecco la sequenza... a dimenticavo primo km mi son pure fermato a fare pipi.... gara iniziata già male....
4,57 4,22 4,314,32 4,42 4,28 4,37 4,54 4,50 4,48
4,51 4,52 4,53 5,25 5,28 5,11 5,21 5,42 5,31 5,42 e l ultimo un moto di orgoglio 4,49...

Troppo forte in partenza (sei partito ad un RG 10 km, presumibilmente...)

**GiorgioFianoTorino** · 08/12/2013, 21:33

Originariamente Scritto da jako86

Troppo forte in partenza (sei partito ad un RG 10 km, presumibilmente...)

Si esatto... mi sono lasciato tirare dalla discesa iniziale... prendere dal panico del tempo perso per la pipi... infatti ero gia stanco al decimo... peccato... se non altro ho avuto il tempo tornando per godermi la mole antonelliana sullo sfondo del po... ho voluto strafare all inizio... :banghead:

**stefano64** · 09/12/2013, 17:13

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Oggi Royal Half Marathon per Telethon... a Torino...
Clima freddo ma soleggiato numerosi tratti su terreno brinato e scivoloso...
Paesaggio stupendo lungo le rive del Po...
Tempo finale da dimenticare... 1,44,31... 5 minuti oltre pb e 4 oltre la mia potenzialità...
Analizzo con voi le cause... per migliorarmi e capire...
Forse ancora nelle gambe la mezza di 15 gg fa chiusa a 1,41
Forse partito troppo veloce.....
Ecco la sequenza... a dimenticavo primo km mi son pure fermato a fare pipi.... gara iniziata già male....
4,57 4,22 4,314,32 4,42 4,28 4,37 4,54 4,50 4,48
4,51 4,52 4,53 5,25 5,28 5,11 5,21 5,42 5,31 5,42 e l ultimo un moto di orgoglio 4,49...

Ciao Giorgio, non potendo correre in questo periodo, almeno mi diverto ad analizzare le corse degli altri: secondo me le cause vanno messe in quest'ordine di importanza:
1) non hai recuperato del tutto la mezza di 15 gg. fa, che avevi tirato: ricordati dell'età (

) e che i tempi di recupero si allungano con l'avanzare degli anni, ahimé;
2) sei partito troppo svelto;
3) può capitare la giornata storta;
4) dopo la sosta prolungata per gli inconvenienti di salute, forse ti mancano ancora un po' di chilometri di fondo lungo svelto nelle gambe e nell'organismo in genere.
Ma sei comunque sulla buona strada.

**jako86** · 09/12/2013, 20:13

Oggi 3*(6*300m) R 45''-6'
54''-53''5-52'' la media delle 3 serie, ultimo 300 poco sotto i 50''...poca fatica.

**GiorgioFianoTorino** · 09/12/2013, 20:17

Originariamente Scritto da stefano64

Ciao Giorgio, non potendo correre in questo periodo, almeno mi diverto ad analizzare le corse degli altri: secondo me le cause vanno messe in quest'ordine di importanza:
1) non hai recuperato del tutto la mezza di 15 gg. fa, che avevi tirato: ricordati dell'età (

) e che i tempi di recupero si allungano con l'avanzare degli anni, ahimé;
2) sei partito troppo svelto;
3) può capitare la giornata storta;
4) dopo la sosta prolungata per gli inconvenienti di salute, forse ti mancano ancora un po' di chilometri di fondo lungo svelto nelle gambe e nell'organismo in genere.
Ma sei comunque sulla buona strada.

Grazie Stefano... !!!

**Alexios** · 10/12/2013, 14:25

Ora che ho iniziato a correre sto rivalutando l'hp in inverno...correre con abbigliamento estivo a dicembre con sole e 13 gradi è davvero una goduria

...cmq chiedo ai più esperti,secondo la vostra esperienza conviene fare un po di stretching prima di iniziare a correre? Se si che esercizi fate? Grazie..

**Lorenzo Catania** · 10/12/2013, 15:08

Originariamente Scritto da Alexios

Ora che ho iniziato a correre sto rivalutando l'hp in inverno...correre con abbigliamento estivo a dicembre con sole e 13 gradi è davvero una goduria

...cmq chiedo ai più esperti,secondo la vostra esperienza conviene fare un po di stretching prima di iniziare a correre? Se si che esercizi fate? Grazie..

Stretching statico è meglio di no; quello semmai a fine corsa.
La meglio è una corsetta mooolto blanda (8'/km) per una decina di minuti, giusto per accelerare un po' di battito e pompare sangue ai muscoli che poi dovranno lavorare dopo, scaldandoli

Io non ho problemi, perché il parco è quasi a 3 km da casa, quindi già la camminata per raggiungerlo mi scalda a sufficienza. Piuttosto devo comprarmi lo scaldacollo, perché l'altro giorno avevo preso un torcicollo mica da ridere; e anche stavolta qualche risentimento leggero ce l'ho