- 2,30 km di riscaldamento in 14'30'' (bpm max 145)
- 3,29 km veloci, a 4'42''/km medi (bpm max 176, medio 167)
- 5' di camminata
- 2 x 500 (1'56'' - 2'00''), rest 1'30'' (bpm max 179)

Essendo un po' stanco dagli ultimi 10 giorni (full immersion in Direct Sales Business + venerdì mi sono lasciato e quindi anche la testa non è propriamente fresca) sono comunque contento

Senza nome.pngCorsa 19-02-2014, Frequenza Cardiaca.png