Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[verza81]

Ieri i miei primi (dopo x anni) 10 km, per la precisione 10,23 km
1:05:41, velocità media (da pensionato) 9.4 km/h
Almeno metà su sterrato, anche un pò sconnesso, non il massimo per la mia costituzione, però mi fa così serenità e pace.
Dislivello + sui 150m (devo ancora scaricare i dettagli)
Lo prendo come punto di partenza, l'anno scorso per x motivi non sono riuscito a progredire, quest'anno ho molte più motivazioni, vediamo per fine anno dove riesco ad arrivare.
Il mio sogno è sempre la mezza maratona, ma già arrivare a 15 km sarebbe un successo.

tornato domenica, stesso identico percorso.
10,23 km in 1:02:21, mediamo 9.8km/h
I primi 2 minuti fatti camminando (troppo birre la sera prima ), quindi effettivamente sono stato sotto l'ora per 10km.
Primi 5 kmh dove le gambe erano leggerissime, andavano da sole.
Ora settimana full tra impegni e calcetto, prossima uscita sabato o domenica, vediamo di stare sotto l'ora partendo da subito correndo.

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Ieri i miei primi (dopo x anni) 10 km, per la precisione 10,23 km
1:05:41, velocità media (da pensionato) 9.4 km/h
Almeno metà su sterrato, anche un pò sconnesso, non il massimo per la mia costituzione, però mi fa così serenità e pace.
Dislivello + sui 150m (devo ancora scaricare i dettagli)
Lo prendo come punto di partenza, l'anno scorso per x motivi non sono riuscito a progredire, quest'anno ho molte più motivazioni, vediamo per fine anno dove riesco ad arrivare.
Il mio sogno è sempre la mezza maratona, ma già arrivare a 15 km sarebbe un successo.

tornato domenica, stesso identico percorso.
10,23 km in 1:02:21, mediamo 9.8km/h
I primi 2 minuti fatti camminando (troppo birre la sera prima ), quindi effettivamente sono stato sotto l'ora per 10km.
Primi 5 kmh dove le gambe erano leggerissime, andavano da sole.
Ora settimana full tra impegni e calcetto, prossima uscita sabato o domenica, vediamo di stare sotto l'ora partendo da subito correndo.

E domenica finalmente superato dopo x anni il test del moribondo!
Solito percorso ma partendo subito correndo, 10,01km in 58:06:1, media 10,3kmh.
Ecco la progressione:
6:17
6:00
5:52
5:53
5:56
5:35
5:41
5:45
5:42
5:17
4° e 5° su sterrato, molto fango e saliscendi
Idem 8° e 9°

sono stracontento, non pensavo di arrivarci subito (sono ahimè fumatore - una decina al giorno - e sovrappesso - 175*85).
Ora vediamo di mantenere fino a fine Aprile, quando finirò il campionato di calcio a 5 e potrò iniziare ad andare a correre almeno 2 volte a settimana.

Vediamo se quest'anno riesco ad arrivare ad una mezza maratona (difficile), ma sarei già soddisfatto di fare una 15 km entro l'ora e mezza.

[verza81]

E domenica finalmente superato dopo x anni il test del moribondo!
Solito percorso ma partendo subito correndo, 10,01km in 58:06:1, media 10,3kmh.
Ecco la progressione:
6:17
6:00
5:52
5:53
5:56
5:35
5:41
5:45
5:42
5:17
4° e 5° su sterrato, molto fango e saliscendi
Idem 8° e 9°

sono stracontento, non pensavo di arrivarci subito (sono ahimè fumatore - una decina al giorno - e sovrappesso - 175*85).
Ora vediamo di mantenere fino a fine Aprile, quando finirò il campionato di calcio a 5 e potrò iniziare ad andare a correre almeno 2 volte a settimana.

Vediamo se quest'anno riesco ad arrivare ad una mezza maratona (difficile), ma sarei già soddisfatto di fare una 15 km entro l'ora e mezza.

Rifatto sabato pomeriggio, dopo 2 settimane di stop completo, ero cotto (dormito poco, lavorato a montare mobili tutta la mattina).
Partendo non pensavo neanche di fare 10 km da di tornare prima, invece

10,01 km
59:21 minuti
velocità media 10,01 km/h

Dettagli
6:13
6:05
5:58
6:03
5:53
5:53
5:58
5:50
5:55
5:27

Ora tener duro un altro paio di mesi finchè finisce il campionato, poi vediamo se riesco ad allenarmi almeno 2 volte a settimana