palestrari a me......

**simone3500** · 01/04/2009, 11:04

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Ti dirò ... almeno ad occhio (allo specchio) non lo vedo proprio questo 17%; trallaltro con quell'esercizio per gli addominali mi stanno venendo fuori bene i 2 "cubetti" più alti, ma al tatto riesco a sentire anche gli altri ... e per il 17% di grasso mi sembra strano.
Lo stesso dicasi per le braccia, dove bicipiti (Compresi tendini superiori) e deltoidi sono abbastanza definiti.
Non vorrei invece che la mancanza di sport fino all'età adulta, con la poca acqua che ero abituato a bere (andavo su una media di 0,6-0,8 litri al giorno) mi avessero determinato di riflesso un equilibrio idrico un po' sballato (nel senso che la somma tra grassi ed acqua invece di essere il classico 70% fosse salita ad un valore nella norma attorno all'80%, come si vede dalle misure che ho messo sopra).
Ma d'altra parte i carbo la sera sono l'unico strumento che ho trovato per tentare di acquistare peso (sia in massa magra che grassa); non ho davvero trovato altri modi utili

Ma se ti si vedono gli add alti mi sembra strano tu abbia il 17% allora?
Ma hai la bilancia apposita? NOn è che è sballata?

**Lioz** · 01/04/2009, 11:08

Originariamente Scritto da Lucas

guardate qui Coleman che fa un leg press da 2300 libbre, ossia 1043 kg, cioè una tonnellata

mi sembra francamente assurdo

questo non è un uomo, è un attrazione da circo, mi fa un po pena sinceramente

**Lorenzo Catania** · 01/04/2009, 11:15

Originariamente Scritto da simone3500

Ma se ti si vedono gli add alti mi sembra strano tu abbia il 17% allora?
Ma hai la bilancia apposita? NOn è che è sballata?

Mah, infatti ... è una di quelle che, dopo aver impostato altezza ed età, misura tutto: peso, % di massa grassa, % di acqua, ed appunto l'unica spiegazione che ho trovato è che il mio equilibrio idrico sia più elevato della norma (e quando sono ben idratato la %H2O sia attorno al 68-70% invece del 62-63%).
Sinceramente comunque non ho confrontato con altre bilance per avere una conferma della sua validità.
Comunque sto cercando di convincere mia madre a prendere appuntamento da un qualche medico o nutrizionista per fare una visita plicometrica di riferimento, così almeno mi tolgo il dubbio

Per dirti, anche sulla schiena un po' di grasso ce l'ho; se sto piegato mi si prende bene un bel rotolo, ma se sto dritto non prendi nemmeno la pelle

**Lucas** · 01/04/2009, 11:41

Originariamente Scritto da Lioz

questo non è un uomo, è un attrazione da circo, mi fa un po pena sinceramente

peccato che sia stato svariate volte Mister Olympia .

**Lioz** · 01/04/2009, 11:50

Originariamente Scritto da Lucas

peccato che sia stato svariate volte Mister Olympia .

che culo!

mister olympia è quel concorso dove vince il più dopato?

**Lucas** · 01/04/2009, 12:13

Originariamente Scritto da Lioz

che culo!

mister olympia è quel concorso dove vince il più dopato?

non solo, ma quello dove si vince più di 150000 $ per il primo posto.

Ronnie Coleman won outside of the competitions a total of half a million dollars in one year.

tu quanto guadagni in 1 anno ?

Insomma, saranno dopati e quel che vuoi ma, respect !

**Lioz** · 01/04/2009, 13:27

Originariamente Scritto da Lucas

non solo, ma quello dove si vince più di 150000 $ per il primo posto.

tu quanto guadagni in 1 anno ?

Insomma, saranno dopati e quel che vuoi ma, respect !

ma da quando si rispetta una persona solo per quello che guadagna?

ah già vero, in italia eleggiamo berlusconi mi sono dimenticato

**Lucas** · 01/04/2009, 16:18

Originariamente Scritto da Lioz

ma da quando si rispetta una persona solo per quello che guadagna?

ah già vero, in italia eleggiamo berlusconi mi sono dimenticato

sei riuscito ad infestare anche il topic della Palestra.

Evidentemente Berlusconi te lo sogni tutte le notti

**Lorenzo Catania** · 03/04/2009, 10:08

Altro piccolo miglioramento

DORSO
- Lat machine presa larga al petto: risc. 8x50lib + 3x100lib, poi 6/8/10/10 ripetizioni con 140lib+1kg - 130lib+1kg - 120lib+1kg - 120lib+1kg
- Superserie 2x(8+8): Lat machine presa stretta al petto (110lib + 1 kg) + rematore con manubrio (24kg)

LOMBARI
- Iperestensioni: 4x15

TRICIPITI
- Cavo alto alla ercolina: risc. 10x20 lib, poi 3x10 con 50lib+3kg

ADDOME
- Cavo alto alla ercolina: risc. 10x25lib poi 3x8 con 50lib+21kg, 50lib+21kg, 50lib+25kg
- Crunch con torsione: 2x20 per lato

10 minuti di tapis-roulant a 7,5 km/h

**leonex** · 03/04/2009, 11:14

Dopo la frattura dello scafoide, che mi ha tenuto lontano dalla palestra un mese sano sano, domani tornerò all'attività fisica, ma non con i pesi, bensì tornerò piano piano a correre.. corsa lenta, per riprendere un pò di fiato.. poi a fine corsa.. proverò come và la pressione sul polso sinistro, e vedrò se sono in grado di sostenere il mio peso, anche in esercizi come le trazioni.. speriamo bene