palestrari a me......

[leonex]

Ragazzi, sono nel club!

Ottimo.. poi inizia a postare l'eventuale prima scheda.. magari anche con il tuo peso attuale

[nucleo]

Ottimo.. poi inizia a postare l'eventuale prima scheda.. magari anche con il tuo peso attuale

Si si. Intanto stamattina ho fatto un giro di tutti i gruppi muscolari, due esercizi per gruppo, due serie per 10-15 rip, roba leggera per sciogliermi, un pò di abs e via. Ho riprovato la libidinosa sensazione di muscoli gonfi di sangue (solo le braccia, ci ho dato un pò di più dato che mi son rimaste relativamente più grosse).
Parto da cinquantasette-e-qualcosa (bilancia in palestra, ma mi han detto che è sensibile al tempo), comunque mi peserò sempre a casa, tra l'altro posso misurare la percentuale di grassi e acqua. Mi si dovranno poter contare le fibre di ogni muscolo.

[ghetto79]

Si si. Intanto stamattina ho fatto un giro di tutti i gruppi muscolari, due esercizi per gruppo, due serie per 10-15 rip, roba leggera per sciogliermi, un pò di abs e via. Ho riprovato la libidinosa sensazione di muscoli gonfi di sangue (solo le braccia, ci ho dato un pò di più dato che mi son rimaste relativamente più grosse).
Parto da cinquantasette-e-qualcosa (bilancia in palestra, ma mi han detto che è sensibile al tempo), comunque mi peserò sempre a casa, tra l'altro posso misurare la percentuale di grassi e acqua. Mi si dovranno poter contare le fibre di ogni muscolo.

57 KG? quanto sei alto?

[nucleo]

57 KG? quanto sei alto?

171cm.

[ghetto79]

171cm.

sei molto magro.......i primi tempi vedrai un'esplosione dei muscoli per poi assestarsi nel tempo.....

[nucleo]

sei molto magro.......i primi tempi vedrai un'esplosione dei muscoli per poi assestarsi nel tempo.....

Si, ho già vissuto questa cosa anni fa... partito da 56kg, arrivai a 64kg nel giro di 7-8 mesi se non ricordo male... alla quota massima la curva stava già rallentando la crescita, chissà dove sarei arrivato... c'è da dire che facevo un allenamento intenso, quattro volte a settimana, ora per tempo e voglia non lo farei più.

[leonex]

Si si. Intanto stamattina ho fatto un giro di tutti i gruppi muscolari, due esercizi per gruppo, due serie per 10-15 rip, roba leggera per sciogliermi, un pò di abs e via. Ho riprovato la libidinosa sensazione di muscoli gonfi di sangue (solo le braccia, ci ho dato un pò di più dato che mi son rimaste relativamente più grosse).
Parto da cinquantasette-e-qualcosa (bilancia in palestra, ma mi han detto che è sensibile al tempo), comunque mi peserò sempre a casa, tra l'altro posso misurare la percentuale di grassi e acqua. Mi si dovranno poter contare le fibre di ogni muscolo.

Anche io per queste 2 settimane farò 2x15 di ogni gruppo muscolare.. a mò di circuito..

Magro comunque dopo ieri in palestra.. ho i tipici dolori.. alla fascia muscolare che và dai pettorali alle braccia.. bella sensazione

[Lorenzo Catania]

Le prendevo, le prenderò tra qualche settimana.

Ti consiglierei di prenderle solo se pensi di non riuscire a mangiare abbastanza.
Il tuo obiettivo qual è? Riprendere qualche kg di muscoli o solo stare bene?

[nucleo]

Ti consiglierei di prenderle solo se pensi di non riuscire a mangiare abbastanza.
Il tuo obiettivo qual è? Riprendere qualche kg di muscoli o solo stare bene?

Nell'ordine, stare bene e quindi cercare di raggiungere un peso più umano. Comunque, come ho già detto (credo), non nell'immediato... Il fatto è che le quantalate di cibo che mangio mi da le calorie appena sufficienti per la mia giornata lavorativa (non sedentaria), con l'aggiunta dell'attività in palestra la vedo grigia... Infatti mio padre ha ipotizzato un lieve calo iniziale adirittura... mah.

[Lorenzo Catania]

Nell'ordine, stare bene e quindi cercare di raggiungere un peso più umano. Comunque, come ho già detto (credo), non nell'immediato... Il fatto è che le quantalate di cibo che mangio mi da le calorie appena sufficienti per la mia giornata lavorativa (non sedentaria), con l'aggiunta dell'attività in palestra la vedo grigia... Infatti mio padre ha ipotizzato un lieve calo iniziale adirittura... mah.

Eh, ci sta ... se aggiungi stress a quello che già hai probabilmente ti si alzeranno i livelli di ormoni come il cortisolo, che favoriscono la catabolisi, ossia l'utilizzo delle proteine muscolari a scopo energetico (insomma, ti si "mangiano" i muscoli).
Potresti comunque cominciare provando a mettere le Whey (proteine del siero del latte, microfiltrate) a colazione, un 20-30 gr. indicativamente. Oppure dei fiocchi di latte (100 gr.) prima di andare a letto