Mamma mia ... come NON sono più abituato a questo tipo di allenamento ...
Sono arrivato a fare il defaticamento sul tapis-roulant che non alzavo più le braccia oltre l'altezza del petto
Comunque pompaggio notevole al petto, bene così. Nonostante i carichi infimi nei complementari

- Dip busto flesso: 4x3 bw (3') *
- Panca piana: 4x6 x 60-60-56-56 kg (1'30'')
- Panca inclinata: 4x8 x 33-33-28-28 kg (1')
- Lento avanti: 3x8 x 20 kg (1')
- 10' sul tapis, a 7,5 km/h

Totale: 45'


* Controllo della velocità di esecuzione, nelle prime 2 serie solo nella eccentrica (3''), nelle altre 2 in entrambi i movimenti (3''-1''-3'').