che mangiate a pranzo?????

**Lorenzo Catania** · 08/02/2014, 11:47

Oggi giornata di ricarica dalle corsette dei giorni scorsi e dalla palestra di ieri (come se finora non avessi mangiato parecchio nell'ultimo periodo ...sigh!).
Più o meno l'idea è questa:

COLAZIONE
Un paio di strisce di fondente
Yogurt (250 gr. circa)
100 gr di cereali vari e muesli
Mirtilli, lamponi e more a volontà

PRANZO
Riso con lenticchie verdi (farò un 300 gr in tutto)
2 mele

MERENDA
3 uova sfrittellate con un bel paninone
2 banane

CENA
Piattone di pasta all'arrabbiata (forse 200 gr., vediamo)
Insalata con olio in abbondanza e un altro panino

DOPO CENA
Yogurt con l'aggiunta di qualche noce

Mettiamoci anche un totale di 100 gr di fondente sparsa qua e là durante la giornata (compresa quella della colazione), e speriamo che sia sufficiente, va

**Roberto1978** · 08/02/2014, 12:27

Loreee te hai iñ metabolismo che te lo permette.... Io la pasta la magno solo oggi e domani il
Resto della,settimana carne e verdure a volonta...

**Lorenzo Catania** · 08/02/2014, 12:38

Boh? Sì, ci sta, anche se prendere qualche chilo non mi dispiacerebbe (mangiando con piacere)

Ma alla fine mi è sufficiente stare bene, e buonanotte

**Roberto1978** · 08/02/2014, 12:41

Bhe si... Effettivamente la cosa importante e quella stare bene, ed essere equilibrati! 😊 ciaooo loré

**Marc0** · 08/02/2014, 12:54

Pasta coi funghi
Soffcini con la maionese
Tanta roba dolce

**Lorenzo Catania** · 04/04/2014, 21:41

Continuiamo con la saga dei recuperi sportivi.
Oggi corsetta lenta di 17 km, con il Garmin che mi segnala un inquietante 1250 kcal perse. Anche se ho imparato a fottermene allegramente dei numeretti, penso che fossi in discreto deficit; quindi ho rimediato in questo modo:

COLAZIONE (3 ore prima di correre)
Yogurt (tanto)
Fondente (15 gr)
Cereali in fiocchi, non zuccherati (Boh? Forse 50 gr)
Banana

POST CORSETTA
Fondente (altri 15 gr)
Banana

PRANZO (Un'oretta dopo)
Riso, 200 gr
Coscia di pollo, 200 gr
Zucchine
Olio, l'equivalente di 3-4 cucchiai

MERENDA
10 bocconcini di brownie (li prendo al Morrisons)
Mela

CENA
150 gr di capellini, con l'equivalente di 2 cucchiai d'olio (a occhio)
250 gr di houmous
100 gr di panino
Gallette, una decina

POST CENA (fra un'oretta e mezza)
250 gr di fiocchi di latte + 5-6 noci

Mica per altro: è che voglio vedere quando il metabolismo inizierà a farsi friggere

**jako86** · 04/04/2014, 21:42

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Continuiamo con la saga dei recuperi sportivi.
Oggi corsetta lenta di 17 km, con il Garmin che mi segnala un inquietante 1250 kcal perse. Anche se ho imparato a fottermene allegramente dei numeretti, penso che fossi in discreto deficit; quindi ho rimediato in questo modo:

COLAZIONE (3 ore prima di correre)
Yogurt (tanto)
Fondente (15 gr)
Cereali in fiocchi, non zuccherati (Boh? Forse 50 gr)
Banana

POST CORSETTA
Fondente (altri 15 gr)
Banana

PRANZO (Un'oretta dopo)
Riso, 200 gr
Coscia di pollo, 200 gr
Zucchine
Olio, l'equivalente di 3-4 cucchiai

MERENDA
10 bocconcini di brownie (li prendo al Morrisons)
Mela

CENA
150 gr di capellini, con l'equivalente di 2 cucchiai d'olio (a occhio)
250 gr di houmous
100 gr di panino
Gallette, una decina

POST CENA (fra un'oretta e mezza)
250 gr di fiocchi di latte + 5-6 noci

Mica per altro: è che voglio vedere quando il metabolismo inizierà a farsi friggere

Beato te che hai di questi problemi....

**Lorenzo Catania** · 04/04/2014, 21:44

Originariamente Scritto da jako86

Beato te che hai di questi problemi....

E' questo il fatto: chissà ancora per quanto!
Diciamo che sto sfidando la sorte

EDIT: a proposito, da novembre (quando mi sono trasferito qui e ho interrotto la palestra) ho perso 6 kg.
Una buona metà penso sia solo il risultato di una mancata riserva di glicogeno nei muscoli ormai non più tartassati di sforzi; 2-3 kg invece credo di averli effettivamente persi.