Oggi giornata di ricarica dalle corsette dei giorni scorsi e dalla palestra di ieri (come se finora non avessi mangiato parecchio nell'ultimo periodo ...sigh!).
Più o meno l'idea è questa:

COLAZIONE
Un paio di strisce di fondente
Yogurt (250 gr. circa)
100 gr di cereali vari e muesli
Mirtilli, lamponi e more a volontà

PRANZO
Riso con lenticchie verdi (farò un 300 gr in tutto)
2 mele

MERENDA
3 uova sfrittellate con un bel paninone
2 banane

CENA
Piattone di pasta all'arrabbiata (forse 200 gr., vediamo)
Insalata con olio in abbondanza e un altro panino

DOPO CENA
Yogurt con l'aggiunta di qualche noce

Mettiamoci anche un totale di 100 gr di fondente sparsa qua e là durante la giornata (compresa quella della colazione), e speriamo che sia sufficiente, va