Qui i vostri km giornalieri con la bici 2009

**alaska63** · 27/02/2009, 09:28

Originariamente Scritto da Cristian-Ostuni/Bologna

martedi:rulli 1h e 15 min scheda di potenziamento, circa 35 km (a occhio)
oggi:rulli 1 h 10 min, scheda di resistenza aerobica, circa 30 km

era talmente dura che forse solo un professionista sarebbe riuscito a finirla tutta faticando il giusto

. credo che non la farò più per un po',almeno fino a quando non avrò le gambe di Cipollini.

Pure io l'ho fatta due volte sole e ti confermo che è veramente molto, molto dura

Comunque, se le t° aumenteranno via via che passano le settimane, mi dedicherò (sui rulli) al massimo al fondo medio per non allagare il pavimento di sudore.
Ci vorrebbero tante giornate di ferie a disposizione come quella di ieri: temperature (per me) ideali, splendida giornata, strade poco trafficate e giro molto bello interpretato ad andature non esagerate...

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 27/02/2009, 11:13

Originariamente Scritto da alaska63

Pure io l'ho fatta due volte sole e ti confermo che è veramente molto, molto dura

Comunque, se le t° aumenteranno via via che passano le settimane, mi dedicherò (sui rulli) al massimo al fondo medio per non allagare il pavimento di sudore.
Ci vorrebbero tante giornate di ferie a disposizione come quella di ieri: temperature (per me) ideali, splendida giornata, strade poco trafficate e giro molto bello interpretato ad andature non esagerate...

si scusami non avevo specificato che mi riferivo alle schede fatte dalla tacx. Alcune sono micidiali, al limite dell'infarto (ne sto provando diverse per vedere quali possono andare bene)

**mitch** · 27/02/2009, 00:09

oggi 64km 2ore 25min, un pò di salita.

ciao

**mitch** · 28/02/2009, 08:59

versione cattiva della mia specialissima, spero gradita!

ciao

**MarcoCdF** · 28/02/2009, 10:15

Originariamente Scritto da mitch

versione cattiva della mia specialissima, spero gradita!

ciao

mi regali i tuoi cerchi?

ieri 1h e mezza di allenamento specifico, così suddiviso
30 min riscaldamento con qualche allungo nel finale
20 min SFR 5x
30 min scatti in pianura con recupero ritmo medio
10 min scarico

**mitch** · 01/03/2009, 09:00

Originariamente Scritto da MarcoCdF

mi regali i tuoi cerchi?

ieri 1h e mezza di allenamento specifico, così suddiviso
30 min riscaldamento con qualche allungo nel finale
20 min SFR 5x
30 min scatti in pianura con recupero ritmo medio
10 min scarico

cerchi ambrosio, mozzi american classic e raggi sapim rinforzati, filano molto bene anche in salita, leggerissime e azzeccate quindi né regalo né vengo solo eredità

scherzi a parte vedo che hai un ottima costanza a fare "lavori e tabelle", cosa che io non digerisco molto, preferisco fare i lunghi.

incominci con novi ligure?

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 01/03/2009, 11:48

16 km, sono tornato indietro perchè ha cominciato a piovere prima del previsto e non avevo assolutamente voglia di inzupparmi

**MarcoCdF** · 01/03/2009, 12:12

Originariamente Scritto da mitch

cerchi ambrosio, mozzi american classic e raggi sapim rinforzati, filano molto bene anche in salita, leggerissime e azzeccate quindi né regalo né vengo solo eredità

scherzi a parte vedo che hai un ottima costanza a fare "lavori e tabelle", cosa che io non digerisco molto, preferisco fare i lunghi.

incominci con novi ligure?

eh, ti capisco, i miei cerchi fanno veramente cac*re

si, cerco di arrangiarmi visto che di tempo non ne ho molto e di lunghi riesco a fare poco! l'anno scorso ho pagato questo problema più volte sul finire delle gare...
oggi per esempio avevo in programma almeno 120 km, ne sono riuscito a fare poco più di 70 causa pioggia

novi è la prima GF della stagione (ci sei anche tu??) e della coppa piemonte, prima volevo fare la randonnee da 200km del 22 marzo

**mitch** · 01/03/2009, 16:48

Originariamente Scritto da MarcoCdF

eh, ti capisco, i miei cerchi fanno veramente cac*re

si, cerco di arrangiarmi visto che di tempo non ne ho molto e di lunghi riesco a fare poco! l'anno scorso ho pagato questo problema più volte sul finire delle gare...
oggi per esempio avevo in programma almeno 120 km, ne sono riuscito a fare poco più di 70 causa pioggia

novi è la prima GF della stagione (ci sei anche tu??) e della coppa piemonte, prima volevo fare la randonnee da 200km del 22 marzo

si a Novi ci sono anche io, però quest'anno mi dedico solo alla coppa lombardia percorsi lunghi, spero di arrivare nei 10 di categoria M1, questo mese di marzo ci devo dare dentro con le salite...

**alaska63** · 28/02/2009, 14:53

Bella bici, la mia è troppo sporca per fotografarla...
Quando sarà pulita casomai vedremo...
Splendida giornata di primavera stamattina e tranquilla sgambata di 65 km su un tracciato non impegnativo.
Condizioni fisico-atletiche buone.
Ecco il riepilogo aggiornato alla fine del secondo mese dell'anno:
450 km mensili, 1.016 dall'inizio dell'anno, 2.075 dall'inizio della stagione 2008-09 (fine ottobre).