ciao ragazzi,

da un pò di tempo a sta parte mi è venuto il pallino della corsa..durante la sett., 3 mattine su 7 prima di andare in ufficio mi faccio 3,8 km in 15 min..stamane mi son sparato 8 km circa in 45min...considerando che è da poco che corro come sono i miei tempi...che tipo di alimentazione è meglio seguire(io mi sveglio, caffè,mi cambio e parto) prima dell'allenamento?

risp..please!