Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Andrea Manzo** · 22/10/2010, 17:46

Oggi sono andato in pista per accompagnare la mia ragazza (che tra l'altro ha fatto il suo pb sui 10.000 59'20'' ) ho fatto 5km lenti (5'/km) poi è arrivato un'amico abbastanza forte (1h18' sulla mezza) e si è affiancato..Gli ho chiesto che fai? Lui :" Una corsetta lenta a 4'20'' "

..Mi sentivo molto bene e abbiam corso insieme. Sono rimasto molto contento perchè sono stati 5km corsi a 4'20'' senza davvero senza nessuna fatica, chiacchierando del più e del meno e con le sensazioni di un lento

Morale della favola: bene così

**stefano64** · 22/10/2010, 18:04

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

Oggi sono andato in pista per accompagnare la mia ragazza (che tra l'altro ha fatto il suo pb sui 10.000 59'20'' ) ho fatto 5km lenti (5'/km) poi è arrivato un'amico abbastanza forte (1h18' sulla mezza) e si è affiancato..Gli ho chiesto che fai? Lui :" Una corsetta lenta a 4'20'' "

..Mi sentivo molto bene e abbiam corso insieme. Sono rimasto molto contento perchè sono stati 5km corsi a 4'20'' senza davvero senza nessuna fatica, chiacchierando del più e del meno e con le sensazioni di un lento

Morale della favola: bene così

Ottimo Andrea!

Certo che il tuo amico.... 'abbastanza' forte, con 1h18' sulla mezza?

Io toglierei l'avverbio!!

**Luca D'inverno** · 22/10/2010, 18:12

...ostia, un lento a 4' 20".. e io che ero gasato perchè ieri sera ho fatto i miei soliti 10,8 km in 53' 08" ehehhehe... vabeh sono comunque gasato perchè vedo che la velocità è in lenta, ma costante ascesa.. piano piano, vedo che sto metabolizzando distanze e tempi che prima facevo solo sporadicamente. Ora i 5' al km sono normali.

**Andrea Manzo** · 22/10/2010, 18:44

Originariamente Scritto da stefano64

Ottimo Andrea!

Certo che il tuo amico.... 'abbastanza' forte, con 1h18' sulla mezza?

Io toglierei l'avverbio!!

Mentre "corricchiavamo" mi raccontava la sua storia (ora ha 47 anni)

Ha corso fino a 18-19 .. ora ha ripreso da 5 e il pb l'ha fatto proprio quest'anno

**stefano64** · 22/10/2010, 19:10

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

Mentre "corricchiavamo" mi raccontava la sua storia (ora ha 47 anni)

Ha corso fino a 18-19 .. ora ha ripreso da 5 e il pb l'ha fatto proprio quest'anno

Vediamo un po'...

Io ho 46 anni, ho corso fino a 15-16 anni... ho ripreso da 2

e quindi... SE TANTO MI DA TANTO... i miei anni migliori devono ancora venire!!!

**Andrea Manzo** · 22/10/2010, 19:22

Originariamente Scritto da stefano64

Vediamo un po'...

Io ho 46 anni, ho corso fino a 15-16 anni... ho ripreso da 2

e quindi... SE TANTO MI DA TANTO... i miei anni migliori devono ancora venire!!!

**Andrea Manzo** · 24/10/2010, 11:46

Stamattina ho partecipato ad gara di 11,100 km a Novoli (LE).Gara regionale con atleti provenienti da tutta la regione.. Circa 1000 partenti

Avevo intenzione di non dare il massimo e così è stato. Primo km nel caos più totale chiuso a 4'30'' poi ho fatto un paio di km a 4'10'' senza nessuna fatica.. Mi sentivo bene ed ho accelerato ancora un pò stabilizzandomi sui 4'02'' 4'05'' recuperando decine e decine di atleti e arrivando al 9 km freschissimo

Ultimi 2km in progressione con l'ultimo chiuso in 3'50'' nonostante la leggera salita.
11,1 km 45'32'' (4'06''/km)
Di cui gli ultimi 10,1 (escludendo il primo) a 4'03'' (Ho fatto il mio pb sui 10km

)
Domenica si punta decisi a <40' sui 10.000

**Luca D'inverno** · 24/10/2010, 19:53

Stamattina ho partecipato alla The Run, la manifestazione organizzata dalla Gazzetta dello Sport.
Percorso di 9650 m, finito in 46'02" di real time, 4'47". Il chilometro più lento, riportatomi da un compagno col gps con cui ho corso, è stato di 5' 06".
Vado a letto soddisfatto.
Ciao Ragazzi, buonanotte.

**stefano64** · 25/10/2010, 08:20

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Stamattina ho partecipato alla The Run, la manifestazione organizzata dalla Gazzetta dello Sport.
Percorso di 9650 m, finito in 46'02" di real time, 4'47". Il chilometro più lento, riportatomi da un compagno col gps con cui ho corso, è stato di 5' 06".
Vado a letto soddisfatto.
Ciao Ragazzi, buonanotte.

GREAT!

Sempre meglio, eh, Luca!

**Fabry74** · 25/10/2010, 08:25

ieri mattina corsetta senza pretese e con la colazione latte e biscotti sullo stomaco...a un certo punto vedevo negli occhi tante girandole che giravano segno che avevo la glicemia un po altina

...cmq lo scopo era quello di corricchiare un po, tanto per non perdere l'abitudine e cercare di non mettere su panza...circa 7km fatti in circa 32'...ormai sono un poLTRIsta