Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Lorenzo Catania]

40' a 6'/km sul tapis.
Direi ottimale, a mio modo di vedere e pesando sul mio stato di forma.

Da annotare che al 10' ho iniziato a respirare con la bocca, al 14' sono stato per circa 30'' ad inspirare con il naso ed espirare con la bocca: in entrambi i casi i bpm sono calati leggermente

Prossima volta probabilmente mi farò un (molto) lento lungo all'aperto, al Parco Sempione nel fine settimana: stimo un 8/8,5 km/h per circa un'ora

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[leonex]

Misera corsetta stamattina, in un giorno di riposo tra le sedute in palestra. Poco più di 4km in 30min ca. Non cerco il tempone, sia chiaro. Solo "asciugare" il fisico

[leonex]

E questa è la "performance" tradotta con le nuove diavolerie tecnologiche.




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[Lorenzo Catania]

Il mio essere nerd nell'anima mi ha portato - per curiosità - a indossare il cardio anche un paio d'ore fa, quando ho tentato di fare un breve pisolino, per valutare se il recupero c'è e come procede.

Gli unici dati interessanti direi che sono:

- si vede che avevo bevuto caffè e mangiato un po' di cioccolata poche decine di minuti prima :D
- che ho dormito da 30' a 1h20' circa, con i primi e gli ultimi 10' in fase r.e.m.. C'è comunque un calo molto lento ma costante dei bpm
- che il recupero dallo sforzo c'è, ma è lento, seppur regolare. Stamani a fine allenamento mi ero sdraiato e dopo un minuto avevo 110 bpm (erano le 12:00), ad inizio pisolino (15:40) 75-78 bpm, al risveglio (16:30) 70-72 bpm. Sono sceso quindi con qualcosa come 8-10 bpm l'ora.

Vabbè, ripeterò l'esperimento più avanti e farò dei confronti

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[Lorenzo Catania]

Il mio essere nerd nell'anima mi ha portato - per curiosità - a indossare il cardio anche un paio d'ore fa, quando ho tentato di fare un breve pisolino, per valutare se il recupero c'è e come procede.

Gli unici dati interessanti direi che sono:

- si vede che avevo bevuto caffè e mangiato un po' di cioccolata poche decine di minuti prima :D
- che ho dormito da 30' a 1h20' circa, con i primi e gli ultimi 10' in fase r.e.m.. C'è comunque un calo molto lento ma costante dei bpm
- che il recupero dallo sforzo c'è, ma è lento, seppur regolare. Stamani a fine allenamento mi ero sdraiato e dopo un minuto avevo 110 bpm (erano le 12:00), ad inizio pisolino (15:40) 75-78 bpm, al risveglio (16:30) 70-72 bpm. Sono sceso quindi con qualcosa come 8-10 bpm l'ora.

Vabbè, ripeterò l'esperimento più avanti e farò dei confronti

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Ho ripetuto l'esperimento oggi, che invece sono lontano 3 giorni dall'ultimo allenamento aerobico e 24 ore dall'ultimo allenamento con i pesi.
Le differenze sono nette. Probabilmente lo sarebbero ancora di più fossi a riposo da 2-3 giorni e non bevessi caffè a fine pranzo.
Comunque un interessante spunto per il futuro

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[jako86]

L'altroieri ho tentato una corsetta dopo n mesi.
Con circa 10 kg in più...son stato sadico e sono uscito munito di gps.
4 km a 5'30" e ultimo km a 3'25".
Facepalm.

[Lorenzo Catania]

Come preventivato stamani mi son fatto (in compagnia) un bel lento lungo attorno al Castello Sforzesco.
3 giri completi all'esterno per un totale di 10,35 km in 1h13m51s (passo medio 7'13''/km)
bpm medio 155, max 162
Un bel piattone di pasta (200 gr) a seguire

Screen Shot 2013-03-10 at 2.57.51 PM.png

[Fabry74]

L'altroieri ho tentato una corsetta dopo n mesi.
Con circa 10 kg in più...son stato sadico e sono uscito munito di gps.
4 km a 5'30" e ultimo km a 3'25".
Facepalm.

ritorno su questo 3d dopo mesi e mi trovo Jako ingrassato di 10kg? ...e che ti sei mangiato quest'inverno, una fabbrica di panettoni intera? ...a inizio novembre, quando ci siamo visti all'applerun qui a cavour, eri un atleta serio e meticoloso nel curare i dettagli!!!...dai che con l'arrivo della primavera piano piano riacquisterai la forma, sempre che il tuo stop non sia dovuto a problemi fisici, che quindi devono essere risolti.
Io senza eccessi ho sempre corso nella stagione invernale, 2 uscite settimanali, una corta a metà settimana, fatta in piano mediamente di 8km nella pausa pranzo, una lunga, prevalentemente in montagna nel week end, da stare almeno sull'1h30'/2h...sabato scorso ad esempio sono salito su a Pian Prà da Torre Pellice percorrendo la strada sterrata, perchè su in alto c'è neve...fatti 17.65km, con una certa difficolta in alto a causa della presenza di un certo strato nevoso che a 1200m raggiungeva circa i 50cm tra l'altro molto pesanti
Cattura.JPG

[jako86]

ritorno su questo 3d dopo mesi e mi trovo Jako ingrassato di 10kg? ...e che ti sei mangiato quest'inverno, una fabbrica di panettoni intera? ...a inizio novembre, quando ci siamo visti all'applerun qui a cavour, eri un atleta serio e meticoloso nel curare i dettagli!!!...dai che con l'arrivo della primavera piano piano riacquisterai la forma, sempre che il tuo stop non sia dovuto a problemi fisici, che quindi devono essere risolti.
Io senza eccessi ho sempre corso nella stagione invernale, 2 uscite settimanali, una corta a metà settimana, fatta in piano mediamente di 8km nella pausa pranzo, una lunga, prevalentemente in montagna nel week end, da stare almeno sull'1h30'/2h...sabato scorso ad esempio sono salito su a Pian Prà da Torre Pellice percorrendo la strada sterrata, perchè su in alto c'è neve...fatti 17.65km, con una certa difficolta in alto a causa della presenza di un certo strato nevoso che a 1200m raggiungeva circa i 50cm tra l'altro molto pesanti
Cattura.JPG

e se faccio la differenza rispetto a giugno/luglio è un +12....\fp\
Contando poi che ho perso anche muscolo...
Comunque non è stato un problema fisico, o meglio lo è stato in parte (mononucleosi).

[stefano64]

e se faccio la differenza rispetto a giugno/luglio è un +12....\fp\
Contando poi che ho perso anche muscolo...
Comunque non è stato un problema fisico, o meglio lo è stato in parte (mononucleosi).

... mi stavo giusto chiedendo che cosa ti fosse capitato... Ora ho capito, però dì la verità: ci hai anche mangiato sopra un tot!
In bocca al lupo Jako, per la ripresa!