Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Andrea Manzo]

Vabbè dai siamo lì come tempi...
Dalla tua hai il peso, dalla mia il discreto chilometraggio (io in settembre ho fatto 320 km, quindi 80 km a settimana di media...e sono ancora pochi per preparare i 10km).
Devo cercare di buttare giù sti maledetti 2-3 kg in un mese...

Record di chilometri anche per me in questo Settembre.. Ne porto a casa ben 292!
Sai che non riesco più a perdere quei 2chiletti accumulati in estate? A maggio ero 63 ora 65! Vabè.
Oggi ho portato a casa un allenamento che da molta fiducia, finito bene e con buone sensazioni sin dall'inizio. Mi sento di dire per qualità ma sopratutto per quantità uno dei migliori allenamenti di sempre 20' Risc + 10*400 (1'23') Rec 200 (54') + 15' Fondo medio @3'45'/km by Andrea87 at Garmin Connect - Details

[Andrea Manzo]

Intanto, se può interessarvi, ieri è stato migliorato di qualche secondo il tempo sulla maratona:

2h03'23'' Wilson Kipsang Kiprotich (Ken)

A me sarebbero discretamente roteate

Maratona di Berlino, record del mondo con beffa - Video - Corriere TV

Che pirla
Vabè avrà modo di consolarsi Kipsang! Dovrebbe aver portato a casa anche un bel gruzzoletto

[Alexios]

Cominciato a correre da una settimana circa...per ora sono uscito 3 volte. Sto cominciando mooolto gradualmente poichè peso ben 94 chili,e non voglio rischiare di farmi male...per ora alterno corsa e camminata,3 minuti di camminata e 4 minuti di corsa per 6 volte su un percorso con molti sali scendi(purtroppo in zona non esiste pianura) aumentando man mano...il mio obiettivo sarebbe arrivare ai 45 minuti di corsa tirata...qualche consiglio?

[Professeur Bugigiò]

Fine settimana scorso alla fine della settimana di scarico conclusasi con 10km il sabato a 5e20 e 20km la domenica a 5e40.

Oggi ho riposato. Domani si parte con la settimana terribile Partiamo martedi con 8km... poi vi dico gli altri giorni... \fp\

[Controcorrente]

Cominciato a correre da una settimana circa...per ora sono uscito 3 volte. Sto cominciando mooolto gradualmente poichè peso ben 94 chili,e non voglio rischiare di farmi male...per ora alterno corsa e camminata,3 minuti di camminata e 4 minuti di corsa per 6 volte su un percorso con molti sali scendi(purtroppo in zona non esiste pianura) aumentando man mano...il mio obiettivo sarebbe arrivare ai 45 minuti di corsa tirata...qualche consiglio?

Che noia la pianura ... ritieniti fortunato ...

Online trovi molto ... potresti anche seguire il programma myasics ... imposti i tuoi dati, il tuo stato di forma, il numero di allenamenti che pensi di poter fare in una settimana, ed il tuo obiettivo .... otterrai il tuo piano di allenamento personalizzato

[Luca D'inverno]

Cominciato a correre da una settimana circa...per ora sono uscito 3 volte. Sto cominciando mooolto gradualmente poichè peso ben 94 chili,e non voglio rischiare di farmi male...per ora alterno corsa e camminata,3 minuti di camminata e 4 minuti di corsa per 6 volte su un percorso con molti sali scendi(purtroppo in zona non esiste pianura) aumentando man mano...il mio obiettivo sarebbe arrivare ai 45 minuti di corsa tirata...qualche consiglio?

Il responsabile della sezione 'oversize' sono io: benvenuto

[Alexios]

Che noia la pianura ... ritieniti fortunato ...

Online trovi molto ... potresti anche seguire il programma myasics ... imposti i tuoi dati, il tuo stato di forma, il numero di allenamenti che pensi di poter fare in una settimana, ed il tuo obiettivo .... otterrai il tuo piano di allenamento personalizzato

Si,è più stimolante fare sali scendi,ma che fatica in salita! Cmq bello il programma,anche se forse è un po troppo ottimista per me...però aiuta a farti un'idea...per ora sto seguendo questo Inizia a correre...,che è molto graduale...

Il responsabile della sezione 'oversize' sono io: benvenuto

Grazie per la solidarietà..., hai qualche dritta per gli oversize?

[Luca D'inverno]

Si,è più stimolante fare sali scendi,ma che fatica in salita! Cmq bello il programma,anche se forse è un po troppo ottimista per me...però aiuta a farti un'idea...per ora sto seguendo questo Inizia a correre...,che è molto graduale...


Grazie per la solidarietà..., hai qualche dritta per gli oversize?

Si. Scarpe buone e corri ragazzo, non ti risparmiare. Più ti alleni e più starai bene.

Ovviamente scendere a 4'40" su 10 km per noi (io sono 110 kg) è già un gran andare, 4'00 li facciamo solo sul km lanciato.
Tu sei giovane e pesi 15 kg meno di me, quindi in proiezione dovresti farmi mangiare la polvere.

Tieni conto che su Correre di 3 anni fa facevano i complimenti a Zorzi, ex pallavolista, 108 kg 198 cm perchè ha corso la mezza in 2h 08'.
Spiegavano che nella biomeccanica della corsa, oltre ovviamente al peso, anche l'altezza non aiuta.

Quindi possiamo esserci e divertirci.
La cosa importante è fare i passi per gradi: spingi appena appena il limite più in là, ma non pensare di andare da 30 minuti di corsa a une mezza maratona in 3 mesi.
Cuore, gambe, polmoni.. e testa!

[Corry]

Intanto, se può interessarvi, ieri è stato migliorato di qualche secondo il tempo sulla maratona:

2h03'23'' Wilson Kipsang Kiprotich (Ken)

A me sarebbero discretamente roteate

Maratona di Berlino, record del mondo con beffa - Video - Corriere TV

Che pirla
Vabè avrà modo di consolarsi Kipsang! Dovrebbe aver portato a casa anche un bel gruzzoletto

Rivista la gara ieri, anche se non mi piacciono queste manifestazioni con lepri impostate sui record vederlo correre gli ultimi km sotto i 2'50 è davvero impressionante

[Alexios]

Si. Scarpe buone e corri ragazzo, non ti risparmiare. Più ti alleni e più starai bene.

Ovviamente scendere a 4'40" su 10 km per noi (io sono 110 kg) è già un gran andare, 4'00 li facciamo solo sul km lanciato.
Tu sei giovane e pesi 15 kg meno di me, quindi in proiezione dovresti farmi mangiare la polvere.

Tieni conto che su Correre di 3 anni fa facevano i complimenti a Zorzi, ex pallavolista, 108 kg 198 cm perchè ha corso la mezza in 2h 08'.
Spiegavano che nella biomeccanica della corsa, oltre ovviamente al peso, anche l'altezza non aiuta.

Quindi possiamo esserci e divertirci.
La cosa importante è fare i passi per gradi: spingi appena appena il limite più in là, ma non pensare di andare da 30 minuti di corsa a une mezza maratona in 3 mesi.
Cuore, gambe, polmoni.. e testa!

Grazie mille...ci proverò,molto molto gradualmente... P.S. La corsa ti ha aiutato a buttare giù qualche chilo?