Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[matteo1982]

Non so quanti km tu riesca a percorrere mediamente ma, 3 anni di utilizzo anche se non continuo, sono troppi...

In media tra i 50 e i 60 km a settimana...(d'estate un po' meno facendo anche altri sport)...
immagino avrei dovuto cambiarle da un bel po'

[jako86]

In media tra i 50 e i 60 km a settimana...(d'estate un po' meno facendo anche altri sport)...
immagino avrei dovuto cambiarle da un bel po'

Beh....sono "solo" 7000 e passa km (contando i 50 km a settimana di media).
Più che altro mi chiedo come facciano ad essere ancora integre.

[matteo1982]

Beh....sono "solo" 7000 e passa km (contando i 50 km a settimana di media).
Più che altro mi chiedo come facciano ad essere ancora integre.

ahah infatti diciamo che non sono proprio integre integre..se per integre tu intendi senza buchi, suola col suo spessore naturale..... :D
Credo che le terrò fino a fine anno poi passerò alle adidas che ho, anche se mi dispiace abbandonare le nike.

[stefano64]

buondì, sono un corridore anche io :D allenamenti quotidiani, ogni tanto ci scappa qualche mezza maratona.
In sto periodo corro i 5 km in 22'15/22'20, i 10 km in 46-47 minuti circa. Ottimo tempo ma è un periodo in cui sono discretamente in forma, nonostante mi porti dietro 86kg :D
Il problema è che se per qualche motivo devo stare fermo qualche giorno, perdo subito almeno 2 minuti ogni 5 km, ed è ovviamento molto meno rapido il recupero del tempo perso.

Benvenuto anche da parte mia!
P.S. ... e se puoi, cambia le scarpe...

[stefano64]

Dopo un periodo un po' tribolato per eccesso di lavoro e qualche acciacchino, ho corso oggi la Corsa dei Becchi a S.Arcangelo di Romagna: 10 km. in circuito cittadino pianeggiante da ripetere 4 volte. Son contento del ritmo tenuto e delle sensazioni provate, anche se il risultato è stato condizionato dai dolori di panza... Ho tenuto per i primi 5 km. la media dei 4'/km, poi nel 6° km ho provato ad accodarmi al treno di una delle prime donne e lì si vede che ho forzato un po' troppo e ho avuto i primi sintomi del fastidio intestinale; allora ho rallentato un po' (ritmo sui 4'10 circa) e nell'ultimo km. e mezzo ulteriormente per non rischiare il peggio (): tempo finale 41'37 ed all'arrivo, a parte i dolori, ero bello fresco. Pensavo peggio ed ora so che c'è la base su cui lavorare

[matteo1982]

grazie stefano
e complimenti...ritmo invidiabile!

[GiorgioFianoTorino]

Ma solo io cambio scarpe ogni 700 km.? Vale a dire ogni 4 mesi?

[jako86]

Ma solo io cambio scarpe ogni 700 km.? Vale a dire ogni 4 mesi?

No.
Anch'io cerco di cambiarle prima dei 1000km, poi chiaramente dipende da vari fattori quali: peso dell'atleta, tipologia della scarpa, conservazione della scarpa...

[Controcorrente]

Ma solo io cambio scarpe ogni 700 km.? Vale a dire ogni 4 mesi?

Leggendo qua e là, mi sembra che più o meno ogni 800 km andrebbero cambiate.

E' però impossibile stabilire l'effettiva usura di una scarpa ... di certo è che se l'effetto ammortizzante se ne va, le articolazioni ne subiranno le conseguenze ...

Siccome non mi va di rischiare niente, io a 800 km le cambio ...

[Controcorrente]

Oggi, ad un mese e 1 giorno dalla distorsione alla caviglia, sono tornato a correre...
5 km a 5'44"/km senza alcun fastidio alla caviglia ... poi vedrò se nelle prossime ore mi farà male.
Ho registrato una frequenza cardiaca media di 157 bps, cioè 10 in più rispetto a due allenamenti sullo stesso percorso e distanza che ho fatto un paio di mesi fa, durante la preparazione della maratona (che ci sarebbe stata domenica prossima )
Domanda: è un indice del calo di forma?