Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**jako86** · 23/11/2013, 20:15

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Domani mezza di trino... è da maggio che non corro una mezza... vediamo un po come andrà...

Io corro la 7.3 km...

**Alessandro(Foiano)** · 23/11/2013, 21:49

raga se non ricomincio a correre ora...devo trovare un'ora di tempo maledizione!

**GiorgioFianoTorino** · 23/11/2013, 22:07

Originariamente Scritto da jako86

Io corro la 7.3 km...

Dai..
Grande.. riconosciamoci dai... io ho maglia della mia squadra happy runner... siamo una decina di happy...

**GiorgioFianoTorino** · 23/11/2013, 22:09

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Dai..
Grande.. riconosciamoci dai... io ho maglia della mia squadra happy runner... siamo una decina di happy...

Voi cmq partite 15 minuti dopo e arrivate un ora prima.

Come minimo...

**jako86** · 24/11/2013, 14:42

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Dai..
Grande.. riconosciamoci dai... io ho maglia della mia squadra happy runner... siamo una decina di happy...

Scusa ma non ho letto il forum...comunque ne ho visti diversi della tua società....

Tornando a me: 7.3 km a 3'25"/km (dovrebbe esser giusto, visto che i garmin hanno preso qualche m in più).
Purtroppo all'ultimo metro mi han soffiato la seconda posizione, in quanto ho fatto praticamente gli ultimi 2-3 metri camminando, credendo fosse già finita..e vabbè.
Il primo, che mi ha dato 15", ha 34' sui 10 km....ora come ora dovrei valere intorno ai 35'.

**GiorgioFianoTorino** · 24/11/2013, 17:04

Originariamente Scritto da jako86

Scusa ma non ho letto il forum...comunque ne ho visti diversi della tua società....

Tornando a me: 7.3 km a 3'25"/km (dovrebbe esser giusto, visto che i garmin hanno preso qualche m in più).
Purtroppo all'ultimo metro mi han soffiato la seconda posizione, in quanto ho fatto praticamente gli ultimi 2-3 metri camminando, credendo fosse già finita..e vabbè.
Il primo, che mi ha dato 15", ha 34' sui 10 km....ora come ora dovrei valere intorno ai 35'.

A 3,25 km... mitico... sei fortissimo Jako...
Io ho fatto 21 km in 1,41,04....

**jako86** · 24/11/2013, 17:27

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

A 3,25 km... mitico... sei fortissimo Jako...
Io ho fatto 21 km in 1,41,04....

Ti ringrazio, ma non esageriamo

Complimenti anche a te...ho avuto conoscenti che hanno corsa la mezza esi sono lamentati del vento contro....confermi?

**Professeur Bugigiò** · 24/11/2013, 18:47

Eccomi! Fatto il test di velocità massima aerobica / VO2max e ho fatto VMA=16.

Tradotto con la tabella che mi hanno dato dovrei valere 43:06 sui 10km, 1:36:30 sulla mezza e 3:25:30 sulla maratona.

C'è da allenarsi parecchio ma solo qualche mese fa questi numeri erano nei miei sogni!

Penso che il test sarà utile soprattutto per le ripetute e i progressivi nel periodo d'allenamento.

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**GiorgioFianoTorino** · 24/11/2013, 19:10

Originariamente Scritto da jako86

Ti ringrazio, ma non esageriamo

Complimenti anche a te...ho avuto conoscenti che hanno corsa la mezza esi sono lamentati del vento contro....confermi?

Più che il vento... che era cmq per un paio di km... credo che molti..me compreso abbiamo patito dal 16 al 20 tutti in salita... tanto per farti capire l ho corsa mediamente in 4,48 ma il 16o km l ho fatto a 5,30...