Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**GiorgioFianoTorino** · 21/08/2013, 19:20

Ripetute stasera 4*2000 media 4,25... per la precisione 4,22 4,22 4,32 4,23... ma stasera le sensazioni erano di affanno... sentivo tutta la stanchezza dei 15k di lunedi sera....

**Professeur Bugigiò** · 21/08/2013, 19:24

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Ripetute stasera 4*2000 media 4,25... per la precisione 4,22 4,22 4,32 4,23... ma stasera le sensazioni erano di affanno... sentivo tutta la stanchezza dei 15k di lunedi sera....

Ottimo dai. L'affanno è normale per noi che stiamo cercando di mettere chilometri nelle gambe credo. Stai preparando qualche gara? Non ricordo se te l'ho già chiesto....

**GiorgioFianoTorino** · 21/08/2013, 21:23

Originariamente Scritto da Professeur Bugigiò

Ottimo dai. L'affanno è normale per noi che stiamo cercando di mettere chilometri nelle gambe credo. Stai preparando qualche gara? Non ricordo se te l'ho già chiesto....

Si ... mezza maratona di Torino del 29 settembre... obiettivo è migliorare l 1,40,17 di aprile... mio pb... dopo ho fatto altre gare ma cn tempi leggerm superiori... fatto salvo un 1,38 mezza marat di Asti... certificata fidal... ma nn lo considero in quanto nn so come ma il percorso era piu corto di 500 mtr..

**Professeur Bugigiò** · 21/08/2013, 23:26

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Si ... mezza maratona di Torino del 29 settembre... obiettivo è migliorare l 1,40,17 di aprile... mio pb... dopo ho fatto altre gare ma cn tempi leggerm superiori... fatto salvo un 1,38 mezza marat di Asti... certificata fidal... ma nn lo considero in quanto nn so come ma il percorso era piu corto di 500 mtr..

Wow! Farei la firma per questi tempi a meta' settembre! Vediamo dai! Ormai per la mezza manca poco!

**Professeur Bugigiò** · 23/08/2013, 22:15

Ieri 10 chilometri con i triatleti in crescendo

Primi 2km a 5'18''/km
Secondi 2km a 5'00''/km
Terzi 2km a 4'43''/km
Quarti 2 km a 4'23''/km
Quinti 2 km a 4'04''/km

E oggi 12800 metri a 4:53 di media. Domani mi tocca il lungone di 26 chilometri! Siccome è la terza settimana del ciclo lo faccio in 3+1. Primi 19 km a 6'/km, poi ultimi 7 km a ritmo gara della maratona (5'/km). Preparo cerotti e qualche gel da mangiare. Sarà lunga, ma la compagnia del gruppo aiuterà.

**Professeur Bugigiò** · 24/08/2013, 12:09

26 km fatti! Sono stato in gruppo a 6'05"/km a chiacchierare per 14 km e poi ho fatto i restanti 12 a 5'02"/km! Gli ultimi 10 minuti li ho sentiti parecchio...

Chiusa la settimana con 80km

Domani solo stretching.

Settimana prossima si sale ancora un pochino!

**jako86** · 24/08/2013, 13:44

L'altroieri ad Arnad (AO), in concomitanza dell'apertura della 44 edizione della festa del lardo, corsa serale collinare di 6 km circa tutta su asfalto....ma neanche 1m di pianura.
Ho chiuso in 24'35"...tra l'altro curioso il fatto che nonostante il mio peso non ancora del tutto a "posto", andassi meglio in salita che in discesa (forse ero anche un po' timoroso per un leggero affaticamento al polpaccio dx).
Comunque guardando i vari riferimenti dovrei valere già sotto i 3'30"/km su un 5000, anche se non è questa la gara su cui fare affidamento...
Le classifiche...http://www.uisp-ivrea.it/(S(xq1vizha...20Arnad%20.xls

**Alessandro86** · 24/08/2013, 13:57

Buongiorno ragazzi.
dopo 6 giorni di fermo causa caviglia interna destra dolorante stamane sono uscito.
10km in 1h e 2minuti, ma sorpresa delle sorprese, ho spinto gradualmente negli ultimi 2 km arrivando a fare l'ultimo a 5mn/km, che non è nulla rispetto ai vostri tempi

, ma non ero mai andato cosi "veloce" per un tempo abbastanza prolugato

unici 2 nei: verso i 7 km qualche fitta alla rotula destra

, non ho mai avuto problemi con le ginocchia; la caviglia destra ora mi dà nuovamente un leggero fastidio