Citazione Originariamente Scritto da leonex Visualizza Messaggio
I know.. comunque quest'anno per variare farò anche questo come esercizio.. ho sempre voluto farlo..

le alzate normali.. con quali manubri le facevi ? da quanto..
Considerando che purtroppo per vari motivi alternavo i pesi per qualche mese e poi facevo pause,arrivai alla cifra di 12 kg per braccio di alzate laterali,ovviamente movimento lento e controllato e minimo cheating,non volevo barare