Qui i vostri km giornalieri con la bici 2009

[MarcoCdF]

ahia, stamattina male alle gambe che si fa sentire...
il lavoro svolto ieri ha dato i frutti sperati!
Oggi breve uscita di scioglimento, 10 km agili a bassa andatura!

ma stai già facendo la preparazione per il 2010??
io ancora stop forzato, leggera bronchite!
dal 4 ottobre ben 0 km!

da novembre inizio la preparazione!
tanti km alta cadenza (sempre sopra le 90 RPM) e bassi battiti (mai sopra i 140) in settimana, giro libero il we

[Cristian-Ostuni/Bologna]

oggi 73 km. volevo fare un'uscita tranquilla, invece al ritorno becco un gruppetto di 4 ciclisti che corrono come dannati, 36.5 km in meno di un'ora, per una media totale di 31.3. alla faccia del riposo forzato

[alaska63]

Stamattina rientro parziale con gli amici della squadra a cui ho tenuto compagnia per una trentina di km, poi sono tornato indietro insieme a due di loro che non se la sentivano di fare i 95 km previsti nel giro.
Comprensibili difficoltà a riabituarmi alla bici in alluminio e al loro ritmo nei primi km dove ho accusato qualche difficoltà, poi con il passare dei chilometri sono andato sempre meglio.
Alla fine 67 km e tutto sommato sensazioni non malvagie.

[eiffel65]

ma stai già facendo la preparazione per il 2010??
io ancora stop forzato, leggera bronchite!
dal 4 ottobre ben 0 km!

da novembre inizio la preparazione!
tanti km alta cadenza (sempre sopra le 90 RPM) e bassi battiti (mai sopra i 140) in settimana, giro libero il we

la mia preparazione 2010 sarà LUNGHISSIMA....
dal 04 ottobre, ormai, sono ben sopra i 400 km...
solo oggi sento che lo stato di forma sta migliorando!
ottimi i km percorsi ad alta cadenza (70/100 rpm) e battiti al 65& Fc max
ora so che a questi ritmi sopra descritti posso fare quanti km voglio, ma l'obiettivo e di arrivare a 100 km con una media di circa 30 km/h
e sono sicuro che a maggio 2010 sarà così!!
Anche perchè mi hanno appena fatto una offerta ottima su un paio di ruote scorrevolissime a medio profilo e entro dicembre cambierò il manubrio perchè non mi piace...sento che "flette" quando mi alzo sui pedali...
non sono di una gran qualità secondo me...sia le ruote che i componenti come manubrio, reggisella e cose così...

[Domy]

Oggi 90 km con 450 metri di dislivello positivo attorno ai 90 RPM medi e alla media di 30 km/h, in gruppo dopo 5 mesi di inattività sul medio e lungo kilometraggio!
A gli ultimi 10 km le gambe mi bruciavano in una maniera impressionante!

[Domy]

la mia preparazione 2010 sarà LUNGHISSIMA....
dal 04 ottobre, ormai, sono ben sopra i 400 km...
solo oggi sento che lo stato di forma sta migliorando!
ottimi i km percorsi ad alta cadenza (70/100 rpm) e battiti al 65& Fc max
ora so che a questi ritmi sopra descritti posso fare quanti km voglio, ma l'obiettivo e di arrivare a 100 km con una media di circa 30 km/h
e sono sicuro che a maggio 2010 sarà così!!
Anche perchè mi hanno appena fatto una offerta ottima su un paio di ruote scorrevolissime a medio profilo e entro dicembre cambierò il manubrio perchè non mi piace...sento che "flette" quando mi alzo sui pedali...
non sono di una gran qualità secondo me...sia le ruote che i componenti come manubrio, reggisella e cose così...

L'anno scorso con l'allenamento che avevo ne avrei fatti 1000 e passa di km dal 4 ottobre.

[eiffel65]

L'anno scorso con l'allenamento che avevo ne avrei fatti 1000 e passa di km dal 4 ottobre.

io vengo da uno stop molto lungo, non posso sforzare troppo...ho anche avuto un problemino alle parti basse, per cui devo essere molto molto graduale!!
ma sono sicuro che l'inverno mi porterà a percorrere almeno 5000 km fino a marzo 2010, almeno è l'obiettivo del preparatore!

[Andrea Manzo]

Oggi 90 km con 450 metri di dislivello positivo attorno ai 90 RPM medi e alla media di 30 km/h, in gruppo dopo 5 mesi di inattività sul medio e lungo kilometraggio!
A gli ultimi 10 km le gambe mi bruciavano in una maniera impressionante!

Solo 90 rpm???Dopo 5 mesi di digiuno su tali distanze?

Se davvero su tale distanza a tale media hai quei battiti li...!
Ogni volta non riesco davvero a capire se spari vaccate complete, dati imprecisi (dici 90 magari i bpm medi son stati 110/115) o se davvero sei un mezzo fenomeno

Mediamente un buon pro da solo a 30km/h in piano senza vento riesce a stare sotto i 100/95 bpm per qualche decina di km
Io ad esempio in tali condizioni sono attorno ai 130 bpm e riesco a tenere il ritmo anche per più di un ora. Con un mezzo più leggero e più scorrevole probabilmente scenderi di 4/5 altri battiti

Ovviamente ci sono differenze tra uno che ha f.c max di 170 ed un altro che 210.
Tu come sei messo?

Le cose cambiano un pò se dici di essere stato costantemente in coda al gruppetto, ma 90 bpm son sempre poche davvero

Oggi io solo 18km in compagnia della mia girl a ritmo di passeggiata. Uscita comunque piacevole

[MarcoCdF]

Solo 90 rpm???Dopo 5 mesi di digiuno su tali distanze?

Se davvero su tale distanza a tale media hai quei battiti li...!
Ogni volta non riesco davvero a capire se spari vaccate complete, dati imprecisi (dici 90 magari i bpm medi son stati 110/115) o se davvero sei un mezzo fenomeno

Mediamente un buon pro da solo a 30km/h in piano senza vento riesce a stare sotto i 100/95 bpm per qualche decina di km
Io ad esempio in tali condizioni sono attorno ai 130 bpm e riesco a tenere il ritmo anche per più di un ora. Con un mezzo più leggero e più scorrevole probabilmente scenderi di 4/5 altri battiti

Ovviamente ci sono differenze tra uno che ha f.c max di 170 ed un altro che 210.
Tu come sei messo?

Le cose cambiano un pò se dici di essere stato costantemente in coda al gruppetto, ma 90 bpm son sempre poche davvero

Oggi io solo 18km in compagnia della mia girl a ritmo di passeggiata. Uscita comunque piacevole

non vorrei fare l'avvocato del diavolo, ma Domy ha scritto RPM e non BPM
quindi cadenza di pedalata, non battiti cardiaci

[Andrea Manzo]

non vorrei fare l'avvocato del diavolo, ma Domy ha scritto RPM e non BPM
quindi cadenza di pedalata, non battiti cardiaci

ma sticazzi che pirlun che sono!..Mi sembrava un dato fuori dal normale!.Son proprio da censura stasera