[2013] - Qui i nostri km con la bici

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 02/02/2013, 20:18

Originariamente Scritto da MarcoCdF

diciamo che tengo il volume bello alto

ma ho chiesto al mio vicino e dice che non sente nulla (abito in una casa molto vecchia, dove i muri erano muri veramente, circa 50 cm di spessore

)
ho un elite arion mag, il rumore maggiore è quello classico della bici, il rullo di per se non fa molto casino se non quando lavoro a sforzo massimo
Allegato 297991
venendo a questa settimana

mercoledì lavoro in palestra (addomilani, dorsali, leg extension, stacchi, pressa e polpacci)
giovedì uscita scarico su strada in pausa pranzo con 2 F&O
venerdì lavoro in palestra (addomilani, dorsali, squat, affondi e adduttori)

poi mi dirai cosa siano

a parte scherzi mercoledì e oggi rulli per un tot di 58 km. domani speriamo di fare un'uscita decente

**alaska63** · 03/02/2013, 12:08

Stamattina, dopo un risveglio molto "comodo", fatta 1h e 5m di tranquilla sgambata sui rulli.
Qui tramontana a manetta ma nelle zone riparate si poteva pedalare anche su strada e la temperatura è abbastanza altina (sui + 10°)

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 03/02/2013, 17:20

oggi 80 km in val maira. abbozzato un tentativo di scalata al Sanpeyre da Stroppo (tanto non c'è neve neanche a pagarla

), mi sono fermato dopo 5 km un po' perchè ero in riserva, un po' perchè ho sbagliato strada, un po' perchè in quella valle il vento è sempre contrario al ritorno

**MarcoCdF** · 06/02/2013, 23:07

Originariamente Scritto da Cristian-Ostuni/Bologna

poi mi dirai cosa siano

a parte scherzi mercoledì e oggi rulli per un tot di 58 km. domani speriamo di fare un'uscita decente

domenica uscita con 1 solo protagonista: il vento!

la temperatura però era molto mite, tanto che sono uscito alle 8.30 nonostante il ritrovo fosse 9.30 e sono andato incontro a un mio compagno di squadra che abita a circa 15km
in totale bella uscita sui 90km con 600 metri di dislivello. Gambe di marmo visto il lavoro in palestra

Lunedì uscita di 1 ora in pausa pranzo scarico ritmo blando, temperatura da favola (+15)

Martedì lavoro in palestra mirato, polpacci,stacchi, leg extension e pressa

Oggi altra uscita di 1 ora in pausa pranzo, giro libero ma con qualche allungo fino in soglia, ma ero un pò cotto dal lavoro e avevo una fame esagerata

**alaska63** · 09/02/2013, 13:06

Troppo freddo e strade ghiacciate stamattina e allora fatta 1h e 5m sui rulli.
Vediamo domani come si mette se no si replica...

**Gian88** · 09/02/2013, 18:22

Oggi pomeriggio bel giro di 60km tondi tondi...pomeriggio soleggiato con alternanza di cumuli, temperatura tra i 5 e i 7°C.
Tutto bene fino a 10km dalla fine dove le energie si sono esaurite di punto in bianco...mi sa che ho sperimentato per la prima volta una crisi di fame...complice un po' di vento freddo contrario, non riuscivo ad andare oltre i 21-22km quando prima andavo tranquillamente sui 27-28km/h...appena arrivato a casa mi sono dovuto mangiare due banane per tornare nel mondo dei vivi

giro.png

**MarcoCdF** · 09/02/2013, 21:20

40 minuti di rulli giusto per far girare la gamba

**alaska63** · 10/02/2013, 15:21

Originariamente Scritto da alaska63

Troppo freddo e strade ghiacciate stamattina e allora fatta 1h e 5m sui rulli.
Vediamo domani come si mette se no si replica...

Oggi ho aspettato le ore meno fredde della giornata (dalle 11,30 alle 14,00 circa) per fare un giro di 57 km complessivi su percorso a circuito, non lontano da casa in una zona di media collina, assolato e vallonato e con strade in ottimo stato anche se con qualche cumuletto di neve ghiacciata ai lati.
Temperature fra i + 5° e i + 7°, buone condizioni fisico-atletiche.

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 10/02/2013, 16:30

oggi anche se sono ancora febbricitante (vengo da una settimana influenzale come non mi capitava da secoli) sono uscito a farmi un giretto in pianura di circa 48 km, con temperature attorno allo 0 o poco più. Direte sei andato piano? si più che altro per evitare di avere ricadute. ma anche se andavo forte non mi sarei stancato così tanto, sono imbottito di medicinali tra tachipirina e sciroppi vari

**MarcoCdF** · 10/02/2013, 23:40

oggi 92km su percorso molto vallonato, praticamente senza un metro di pianura
volevo fare qualcosa in più ma faceva un freddo becco, tanto che poi ho riaccompagnato quasi fino a casa un mio compagno di squadra per allungare un pò il giro (altrimenti avrei fatto 75 km) ma ho fatto quasi fatica poi ad arrivare a casa, proprio al limite di una crisi di fame

il freddo consuma veramente una fraccata di energie
per scaldarmi bene prima di uscire ho fatto anche 10 minuti sui rulli