Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[stefano64]

Ieri sera km. 12,850 alla media di 4'55"/km, distribuiti però come un lento progressivo, con la parte centrale corsa sui 4'35" - 4'40". Mi sono divertito perché ho provato un percorso nuovo tra parchi e centro storico di Rimini (ero un po' stufo del solito lungomare invernale).
Ho smaltito così l'ultima partita di beach-tennis giocata martedì sera: è stata l'ultima a tutti gli effetti, perché iniziavo a far fatica a tenere i piedi su due staffe (corsa e beach-tennis) ed è meglio fare un passo indietro prima di fare la botta!
Da adesso sino a tutto febbraio solo corsa.
Stasera ripetute corte veloci in salita!

[Tex]

Ieri 52' totali,nel mezzo ho messo 7Km in 27'40''
Oggi riposo,penso di ricorrere sabato
Buon allenamento a tutti e non strappazzatevi
Se siete stanchi fate 30' e un pò di flessioni...lassate perde i programmi

[jako86]

Questa sera 10km lenti in 47'20"..ho seguito il consiglio di Gianluca

[stefano64]

Ieri 52' totali,nel mezzo ho messo 7Km in 27'40''
Oggi riposo,penso di ricorrere sabato
Buon allenamento a tutti e non strappazzatevi
Se siete stanchi fate 30' e un pò di flessioni...lassate perde i programmi

Grande saggezza!
Vedo che anche Jako ha raccolto il tuo consiglio!
Guarda caso, pure io ieri sera ho limitato l'impegno: erano in programma el ripetute corte veloci in salita. Sul primo colle sopra Rimini c'è una salita che calza a pennello: pendenza ripida e costante, sono stati segnati i mt. 60, 80 e 100 ed è utilizzata un po' da tutti i podisti. Così, dopo il riscaldamento, abbiamo fatto due serie di 5 ripetute ciascuna sugli 80 mt., correndo al 95% della velocità max. Defaticamento e poi a casa! Divertente e non troppo impegnativo..

[Fabry74]

ieri sera ultima prova in vista dell'APPLERUN di domani con 2 giri della rocca di 3.5km circa percorsi in 15' il primo e 14'21" il secondo...considerando che queste prove sono state fatte tuitte in notturna domani comunque penso che qualcosa dovrei limare visto che la visibilità dovrebbe aiutarmi a mantenere uno stile di corsa un po' più sciolto

[stefano64]

ieri sera ultima prova in vista dell'APPLERUN di domani con 2 giri della rocca di 3.5km circa percorsi in 15' il primo e 14'21" il secondo...considerando che queste prove sono state fatte tuitte in notturna domani comunque penso che qualcosa dovrei limare visto che la visibilità dovrebbe aiutarmi a mantenere uno stile di corsa un po' più sciolto

In bocca al lupo, Fabry!

[Fabry74]

In bocca al lupo, Fabry!

crepi!..
il fatto è che è una gara emotivamente difficile per me, perchè corro in casa ed è facile cadere nel tranello di strafare e cuocersi...
Bisognerebbe correre isolati mentalmente dal mondo esterno, ma è molto difficile non "sentire" la gara.
Inoltre visto che mi conoscono abbastanza in paese, molti che saranno a passeggio per le vie dove si svolge la manifestazione di Tuttomele, e si troveranno anche a vedere questi curiosi individui che corrono e faticano, vedranno me che corro ai 4'10/km con la maschera di fatica in volto e i keniani e non che invece fanno i 3'/km senza mostrar fatica...essendo la maggior parte di questa gente ignorante in materia, non riuscirà a capire che nonostante mi alleni, non riuscirò mai neanche ad avvicinarmi a loro.
Anzi...mi classificherò intorno alla metà come al solito, poi incontrerò gente che mi chiederà se ho vinto!!!.
...la gente non sa cosa vuol dire correre e la fatica che si fa.

[max cave]

benritrovati!
sono mancato per un po causa problemi di connessione!
Adesso sto preparando gare brevi, quindi cerco di prediligere la qualità alla quantità.
Oggi solo 5 km in 19'23"
mentre domenica scorsa 12,010 km in 51'22"
un saluto a tutti

[Tex]

Grande saggezza!
Vedo che anche Jako ha raccolto il tuo consiglio!
Guarda caso, pure io ieri sera ho limitato l'impegno: erano in programma el ripetute corte veloci in salita. Sul primo colle sopra Rimini c'è una salita che calza a pennello: pendenza ripida e costante, sono stati segnati i mt. 60, 80 e 100 ed è utilizzata un po' da tutti i podisti. Così, dopo il riscaldamento, abbiamo fatto due serie di 5 ripetute ciascuna sugli 80 mt., correndo al 95% della velocità max. Defaticamento e poi a casa! Divertente e non troppo impegnativo..

Beh comunque ognuno corre come meglio crede.
Io sono uno di quelli che ha fatto sempre sport,anche agonistico, e corro perchè mi sento
libero,perchè mi piace,per tenermi in forma,etc etc
Tutt'ora faccio prove di tipo agonistico ma saltuariamente(molto), per
il resto vado,corricchio 40' e poi esercizi vari per il tronco(non dimenticatelo!!).
Spesso mi dicono "se t'allenassi..." perchè vado comunque forte cazzeggiando...
Ma a me non interessa particolarmente,oltre a non credere a quello che mi
dicono,nel senso che non c'ho tutta questa autostima..

Dunque a volte trovo inconcepibile allenarsi a certi livelli e ritmi per poi
sbagliare una gara o migliorare pochi secondi,etc...
Trovo soprattutto inconcepibile non bere o mangiare in modo parsimonioso
per mantenere un livello top...
Insomma,vivere per la corsa...
Eppure c'è chi lo fa,ne conosco tanti..sia di giovani che di adulti..

C'è chi è anche aiutato dai risultati...ovvero se fai i 10000m in 31'
comunque qualcosa stai facendo a livello nazionale...

Il segreto però è fare quello che uno si sente!!!
Se a me piace cazzeggiare e poi fare dei richiami aerobici/anaerobici di
tanto in tanto va bene così.
Se uno vuole seguire un programma a menadito pure.
Se uno vuole vivere per correre pure.

L'importante è divertirsi e star bene!! Tanto se X persona prepara
la maratona...fatica lui mica io...

[fabry72]

Domanda: stavo cercando un programma per "pianificarmi" un percorso da fare... non so, tramite immagine da satellite in modo da prepararmi vari "anelli" della misura desiderata...
cosa posso usare? c'e' qualche programma del genere?