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**jako86** · 22/06/2009, 12:52

Ieri pomeriggio 24 km in 2ore esatte

**jako86** · 26/06/2009, 10:38

Ieri pomeriggio 12 km lenti in 58'30": gambe inizialmente molto dure, probabilmente a causa dei 50km in MB del giorno precedente, poi pian piano si sono sciolte e non ho fatto più alcuna fatica.

**anghy85** · 26/06/2009, 11:48

Per Pierpaolo che aveva dolori quando correva soprattutto in discesa... non ho seguito se hai risolto il problema. Comunque io ho sperimentato i benefici effetti di portare il baricentro ben avanti. Non so se lo fai già, comunque con questo trucchetto appenta sento che mi arriva il dolore, tende a passare.

Non ho niente di nuovo da postare perchè negli ultimi due mesi sarò andato a correre sì e no tre volte tra infortuni e impegni scolastici. Penso di ricominciare presto.

**Gio** · 26/06/2009, 12:13

L'altro ieri quasi 7 km con la morosa a circa 5'30"/km.

**Alpicentrali** · 26/06/2009, 12:36

Ieri 8 km, i primi 4 in 25', gli ultimi 4 in 17'

**Pierpaolo** · 26/06/2009, 22:49

Originariamente Scritto da anghy85

Per Pierpaolo che aveva dolori quando correva soprattutto in discesa... non ho seguito se hai risolto il problema. Comunque io ho sperimentato i benefici effetti di portare il baricentro ben avanti. Non so se lo fai già, comunque con questo trucchetto appenta sento che mi arriva il dolore, tende a passare.

Non ho niente di nuovo da postare perchè negli ultimi due mesi sarò andato a correre sì e no tre volte tra infortuni e impegni scolastici. Penso di ricominciare presto.

Negli ultimi 15/20 giorni le cose sono andate un pochino meglio, ma nelle ultime due uscite è stato invece un disastro. Ieri in particolare il dolore è sopraggiunto già nella fase iniziale di riscaldamento quando correvo a 5' al km e mi ha accompagnato per tutta la sessione, alla fine ho chiuso con un pessimo 4'40".
Come detto alla base del problema, in accordo ai sobbalzi, c'è principalmente l'accumulo di aria e il gonfiore nell'addome, ma tutto parte dai problemi di stitichezza che ho da sempre. Nei periodi di maggiore costipazione, come successo negli ultimi giorni, ho inevitabilmente una maggiore tendenza alla formazione e all'accumulo di aria nell'addome con conseguente maggiore gonfiore che poi influisce notevolmente nell'insorgere del dolore con i colpi e i sobbalzi dati dalla corsa. Quando invece vado di corpo in modo più frequente ho notato che nel giro di qualche giorno e sessione di corsa il margine per l'insorgere del dolore è molto più ampio e posso "osare" decisamente di più mentre corro.
Il meccanismo è quindi quello, ho sempre cercato di combattere la stitichezza (che comunque non è in forma grave) mangiando in un certo modo e bevendo molta acqua ma spesso capita che siano fattori esterni a influire, uno su tutti la temperatura.

**Gio** · 28/06/2009, 10:48

7,5 con la morosa.

**balaDEnef** · 28/06/2009, 12:00

Originariamente Scritto da Gio

7,5 con la morosa.

Siete troppo bravi

Io invece sto ancora poltrendo, non va bene

Ho bisogno di qualcuno che mi obblighi!

**jako86** · 29/06/2009, 21:06

Oggi 22 km lenti in 1h e 49', ritmo poco sotto ai 5'/km.

**max cave** · 01/07/2009, 18:41

benritrovati...manco da un po ma i miei allenamenti sono continuati.
Domenica ho corso la Pistoia Abetone, chiudendola in 5 ore 11 minuti e 52 secondi ad una media di 6'05" al km...l'ultimo tratto di salita di 17,6 km è stato durissimo ma l'emozione che si prova arrivando a Piazza delle Piramidi sull'Abetone è unica!
Mi sono piazzato 97°mo assoluto su 522 arrivati ed 11°mo di categoria.
Ecco una foto