Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Tex** · 24/02/2011, 21:29

Oggi 1h di corsetta

**jako86** · 24/02/2011, 22:00

Originariamente Scritto da Tex

Ma va là....
A meno che tu non stia scrivendo sul forum di Bekele sai benissimo che sono
ottimi tempi.

L'anno scorso facevo meglio, e correvo da meno tempo.
Come detto, quando inserirò i ritmi gara, i tempi miglioreranno sensibilmente (si spera).

**meteolorix** · 25/02/2011, 08:32

ciao, ieri sera come da tabella di stefano, ripetute 6x1km + recupero di 6x1km, peccato per la bora che mi ha praticamente tagliato le gambe quando correvo contro vento! 8)
per chi e' interessato qui di dati del garmin:

ripetute 6x1km + rec 6x1 by lorix74 at Garmin Connect - Details

**lukan** · 25/02/2011, 08:47

Originariamente Scritto da meteolorix

ciao, ieri sera come da tabella di stefano, ripetute 6x1km + recupero di 6x1km, peccato per la bora che mi ha praticamente tagliato le gambe quando correvo contro vento! 8)
per chi e' interessato qui di dati del garmin:

ripetute 6x1km + rec 6x1 by lorix74 at Garmin Connect - Details

Ottimo, anch'io uso garmin connect!!!!davvero utile

**meteolorix** · 25/02/2011, 09:03

Originariamente Scritto da lukan

Ottimo, anch'io uso garmin connect!!!!davvero utile

si davvero, non potrei piu' correre senza il mio fidato 305!

**meteolorix** · 25/02/2011, 09:22

Ottimo il servizio garmin connect, ma ottima anche altre visualizzazione tipo quella di mapmyrun, ho caricato il gpx e ti crea anche il video con il percorso in google earth.

ripetute 6x1+rec6x1 in | MapMyRUN

**stefano64** · 25/02/2011, 14:00

Originariamente Scritto da meteolorix

ciao, ieri sera come da tabella di stefano, ripetute 6x1km + recupero di 6x1km, peccato per la bora che mi ha praticamente tagliato le gambe quando correvo contro vento! 8)
per chi e' interessato qui di dati del garmin:

ripetute 6x1km + rec 6x1 by lorix74 at Garmin Connect - Details

Ieri sera ho trovato Fabio di nuovo in forma, così abbiamo tirato dall'inizio alla fine, anche contro... bora!!!

Le ripetute a una media di 4'13", i recuperi alla media di 4'41", per una media complessiva di 4'27"/km sui 12 km. In + altri 2 km. e mezzo tra risc. e defa, per un totale di km. 14,5. So' cuntent!

**meteolorix** · 25/02/2011, 14:12

Originariamente Scritto da stefano64

Ieri sera ho trovato Fabio di nuovo in forma, così abbiamo tirato dall'inizio alla fine, anche contro... bora!!!

Le ripetute a una media di 4'13", i recuperi alla media di 4'41", per una media complessiva di 4'27"/km sui 12 km. In + altri 2 km. e mezzo tra risc. e defa, per un totale di km. 14,5. So' cuntent!

sti gran paccheri! 4'13'' le ripetute... io ne ho fatte due una a 4'18'' e l'altr a 4'16'' ma avevo la bora che mi spingeva le chiappette...

**Alessandro(Foiano)** · 26/02/2011, 18:51

Originariamente Scritto da Alessandro(Foiano)

8 km circa in 45 minuti.

8 km in 44'22''

Ragazzi è dura starvi dietro correndo solo soletto.

Ci riproverò.

**meteolorix** · 28/02/2011, 09:07

Ieri lunghissimo potente con Stefano ed altri amici, dopo i primi 10km tranquilli siamo andati accellerrando sparando 6 ripetizioni di 1km sui 4'25''/4'30'' alternate a 1km di rec sui 4'40'', dopo 12km di ripetizioni si e' innescato il pilota automatico ma verso i 26km ho avuto la classica crisi dovuta a sovrallenamento?alimentazione? o ritmi delle ripetizioni troppo alti? ... proprio il tipo di crisi che dovro' evitare a tutti i costi durante la maratona di roma!
in totale personalmente ho fatto 28km, Stefano l'ho visto invece molto pimpante, com'e' andata?