Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Alpicentrali** · 24/08/2012, 10:06

Dopo oltre due anni ho rimesso le scarpe da corsa ai piedi.
Giro di 7.1km in 37'55"
Infatti oggi non mi sono ancora alzato dal letto, a livello muscolare bici e corsa fanno a pugni..

**Gio** · 24/08/2012, 10:12

Originariamente Scritto da Alpicentrali

Dopo oltre due anni ho rimesso le scarpe da corsa ai piedi.
Giro di 7.1km in 37'55"
Infatti oggi non mi sono ancora alzato dal letto, a livello muscolare bici e corsa fanno a pugni..

La corsa allena alla bici più di quanto la bici alleni alla corsa......

**Controcorrente** · 24/08/2012, 10:20

Originariamente Scritto da stefano64

.... concludendo gli ultimi 2 km. al ritmo rigenerante di 5'45"/km..

Il tuo ritmo rigenerante è il mio ritmo gara

.... Tanto vi ripiglio tutti, vi ho solo concesso qualche anno di vantaggio

**Andrea Manzo** · 24/08/2012, 14:20

Originariamente Scritto da Gio

La corsa allena alla bici più di quanto la bici alleni alla corsa......

In parte è vero ma se si fa solo corsa lenta o jogging quando si incrontra una salita seria in bicicletta ci si ribalta

In genere passando dalla corsa alla bici si è in debito di potenza
D'altra parte i lunghi i bicicletta di 3-4 ore sono molto allenanti anche per il podista prestato alle 2 ruote

**Andrea Manzo** · 24/08/2012, 14:27

Io ragazzi ormai sono ad un passo dal triathlon.. mi ha preso anche il nuoto

Spronato poi da un amico che sta preprarando un ironman sto per caderci dentro anch'io (sicuramente con competizioni più brevi però..almeno per ora

!)
Non ho mai fatto un corso di nuoto e la tecnica mi manca totalmente però sto migliorando rapidamente e se al primo giorno in piscina dopo 50 metri ero k.o ieri sono arrivato a 500metri tutti d'un fiato (con calma e..). Sul breve va un pò meglio (un 50 metri letteralmente "affogando

" negli ultimi 10 l'ho chiuso in 42''). Questo mi da fiducia per continuare.. sempre gradualmente e senza fretta.
Con la corsa va benone ultimamente e dopo la ripresa e 10 giorni di potenziamento (palestra + salite) mi sento già molto brillante, difatti Mercoledì ho concluso un progressivo con gli ultimi 3km a 3'40''/km con i 35° delle 12

**Alpicentrali** · 25/08/2012, 00:54

Originariamente Scritto da Gio

La corsa allena alla bici più di quanto la bici alleni alla corsa......

E si caro gió, martedì ho fatto 130km con dislivello di 2500m, pensavo che le gambe fossero pronte per una semplice corsetta. Le balle, il ciclismo accorcia il muscolo, mentre la corsa allunga.
Cmq non mollo, settimana prossima, anche a causa del buio, provo a fare un paio di allenamenti settimanali.

**Alpicentrali** · 25/08/2012, 00:56

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

Io ragazzi ormai sono ad un passo dal triathlon.. mi ha preso anche il nuoto

Spronato poi da un amico che sta preprarando un ironman sto per caderci dentro anch'io (sicuramente con competizioni più brevi però..almeno per ora

!)
Non ho mai fatto un corso di nuoto e la tecnica mi manca totalmente però sto migliorando rapidamente e se al primo giorno in piscina dopo 50 metri ero k.o ieri sono arrivato a 500metri tutti d'un fiato (con calma e..). Sul breve va un pò meglio (un 50 metri letteralmente "affogando

" negli ultimi 10 l'ho chiuso in 42''). Questo mi da fiducia per continuare.. sempre gradualmente e senza fretta.
Con la corsa va benone ultimamente e dopo la ripresa e 10 giorni di potenziamento (palestra + salite) mi sento già molto brillante, difatti Mercoledì ho concluso un progressivo con gli ultimi 3km a 3'40''/km con i 35° delle 12

Pure io penso di provarlo il triat l'anno prossimo.
Unica preoccupazione è il nuoto in acque aperte, dove hai pochissimi punti di riferimento e l'acqua è quasi sempre agitata.

**Andrea Manzo** · 26/08/2012, 09:16

Originariamente Scritto da Alpicentrali

Pure io penso di provarlo il triat l'anno prossimo.
Unica preoccupazione è il nuoto in acque aperte, dove hai pochissimi punti di riferimento e l'acqua è quasi sempre agitata.

Vabe ma in acque aperte vai solo in gara, per il resto ti alleni in piscina o adiacente alla riva nel lago

**Andrea Manzo** · 26/08/2012, 09:20

Con ieri ho concluso le 2 settimane più "serie" da quando ho inziato a correre. Mi son strutturato un programmino per non far mancare nulla. Mi sono allenato 5/6 volte a settimana ed i risutati si vedono tutti. Venerdì un interval training 300 forte 100 piano chiuso sotto i 4'/km complessivi e ieri sera una corsa lenta dove ho constatato un netto miglioramento organico. 8km a 4'38'' con fc media pari al 75% della massima. Praticamente una passegiata

**Controcorrente** · 26/08/2012, 10:19

Anche questa domenica altri 20 km fatti a 5'47"/km ... Sono soddisfatto di questa conferma perché ho corso dopo una nottata con temperature assurde (> 25 °C) e umidità oltre l'80%. Poco prima di iniziare a correre, un rovescetto ha ulteriormente inumidito l'aria.

PS: stamani ho incrociato il sindaco-candidato alle primarie Matteo Renzi ... veniva di buon passo, certamente più veloce di me