Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**GiorgioFianoTorino** · 30/11/2013, 19:08

Originariamente Scritto da jako86

Nonostante il lavoro dell'altroieri, gambe in buono stato: 12 km a 3'45"/km, senza forzare andavo sotto i 3"40"...per ora l' importante è fare km.
Mi andasse bene un inverno, dico uno, potrei fare qualcosina in primavera-estate prox...

Esattamente 12 minuti in meno di me.
Senza forzare... :-) ..

**Lorenzo Catania** · 30/11/2013, 20:06

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Senza forzare... :-) ..

Pensa se venisse inseguito da un levriero rabbioso

**GiorgioFianoTorino** · 01/12/2013, 00:09

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Pensa se venisse inseguito da un levriero rabbioso

La farebbe a 2,45.... ma solo spingendo un pochino.... dai Jacopo sei un mito.... :thumbup::thumbup:

**jako86** · 01/12/2013, 09:45

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

La farebbe a 2,45.... ma solo spingendo un pochino.... dai Jacopo sei un mito.... :thumbup::thumbup:

Beh, per un km, magari ce la faccio....peccato che il levriero mi avrebbe doppiato come minimo!

**Lorenzo Catania** · 01/12/2013, 15:31

Prima prova sulle Wave Inspire.
Ottime direi, forse un po' secche come diceva Andrea. Ma almeno per velocità basse non mi dà fastidio, anzi ero sciolto nonostante le quasi 3 settimane di mancato allenamento.
Stamani lento lungo in uno scenario spettacolare, in compagnia della morosa. Solo un po' di sudore e nessuna fatica; molto meglio che sul tapis alla stessa velocità

A precedere e a seguire una camminata di 2,5 km (da casa al parco).

Screen Shot 2013-12-01 at 14.21.45.png Screen Shot 2013-12-01 at 14.22.08.png

**GiorgioFianoTorino** · 01/12/2013, 16:53

Oggi ho fatto 16 km collinari con saliscendi a passo tranquillo... chiusi in 1,21 ... salite 190 mt... discesa 190 mt

**Andrea Manzo** · 01/12/2013, 18:31

Stamattina con -4°

gara collinare a Feltre.. Ho fatto una fatica boia...
In pratica mi ero vista la traccia dello scorso anno (9,5km totali) che prevedeva salita fino al 4° km.. E invece quest'anno avevano cambiato percorso allungando di 1km la gara e inserendo salita fino al 6° km.. Morale della favola, sono arrivato al 4°km bello sfiancato e per i due successivi chilometri ho sofferto le pene dell'inferno

Al 6° km finalmente si scollina e da li al traguardo ritrovo buone sensazioni (già dal primo km di discesa con parz 3'04" )
Riporto la traccia da strava (un programmino molto carino per caricare ed analizzare i dati).. In particolare "simpatica" la funzione gap che ti dice a quanto corrisponde in piano un chilometro con del dislivello (ad esempio 3° km, passo reale 4'05", dislivello + 33m, stima ritmo in piano 3'26")..
Run Profile | 11 kilometers | Times and Records | Strava

Livello come al solito da paura, ha vinto un ragazzo che corre i 5000m sotto i 15' e gente da 1h10' in mezza è rimasta giù dal podio
Ho terminato 23/433

**Professeur Bugigiò** · 01/12/2013, 19:35

Domani si comincia con l'allenamento per la maratona di Parigi a Aprile!

In questi giorni mi sono rilassato, poca corsa e parecchio cibo. Ora è tempo di rimettersi bene in carreggiata!

Da domani aggiornamenti quotidiani

**Professeur Bugigiò** · 02/12/2013, 21:32

4,827km a 5'04"/km tutti piatti.

**Professeur Bugigiò** · 03/12/2013, 22:31

Oggi 1600 metri di riscaldamento verso una salita nella foresta.

Poi 4 ripetute di 400m in salita intorno ai 2'00" l'una, con discesa in scioltezza.

Conclusione con 1600 metri in cui ho provato qualche centinaio di metri a ritmo gara (4'59"/km).

È la prima volta in vita mia che faccio ripetute in salita. In confronto a me, stasera, Pinocchio sembra Michael Jackson da tanto e sciolto. Che male!