Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Professeur Bugigiò]

Qualche giorno di pausa e oggi 8km a 4:53 di media. Ginocchio ancora scricchiolante.

[stefano64]

Il peggio anche per chi deve semplicemente camminare per strada
La giornata e' trascorsa sempre sotto zero e con pioviggine. Ora siamo a -3 e continua: non vi dico il ghiaccio che c'e' in giro... Domattina me ne sto buono, inutile cercare di correre in queste condizioni. Vedremo mercoledi' se sara' arrivata un po' di neve a risolvere la situazione. Anche perche' ci aspetta una settimana sotto zero, con massime che potrebbero rimanere anche sotto i -5... ergo, inutile sperare in una fusione del ghiaccio che si e' accumulato oggi... \fp\

Vedo che nel frattempo un po' di neve è arrivata: è stata sufficiente per non scivolare più di tanto?

[chiffchaff]

Vedo che nel frattempo un po' di neve è arrivata: è stata sufficiente per non scivolare più di tanto?

Si', 1/2 cm scarsi, ma sono stati sufficienti a coprire il ghiaccio: ora la citta' e' tornata vivibile
Cosi', dopo due giorni di pausa (martedi' sempre ghiaccio e ieri lavoro), stamani sono tornato a correre. Poca roba, 10 km sui 48 min, ma il tempo non era dei piu' invitanti: -6, coperto e vento di Mary Poppins (da est) abbastanza sostenuto, tutte condizioni che non invogliavano a andare forte per evitare di dover respirare con la bocca
La prossima sabato mattina. Vedro' se e' il caso di riprovare un lungo, anche se c'e' il rischio che possa ritrovarmi a correre con -10... In tal caso, mi sa che mi accontentero' di 10 km

[Luca D'inverno]

Proseguo l'allenamento mentale sul tapis roulant incilinato a 2°. 9 km secchi in 42:00 min

[marco.nl]

15 min lenti, 3*10 min veloci con 3 min di recupero, 10 min lenti: 12,64 km @4.49/km
contento di aver fatto i passaggi veloci a 4.30, 4.32, 4.54, 4.30, 4.41, 4.50, 4.23, 4.40
meno male che ho corso in pausa pranzo, qui ad amsterdam adesso è scesa una nebbia fittissima

[GiorgioFianoTorino]

Sa la... uno corre a Londra... l altro a Parigi... l altro in Germania... l altro ancora ad Amsterdam.... quasi quasi vi mando tutti a .... :banghead::banghead: ...

[original pio]

oggi 50 minuti,percorso sali scendi nelle mie zone..

[Controcorrente]

oggi 50 minuti,percorso sali scendi nelle mie zone..

sieeeeeeee anche ippio e corre

[Lorenzo Catania]

Altro passettino in avanti in un lungo alla "come mi viene, lasciandomi andare ": 10 km in 52'32''

Si vede che con la stanchezza lentamente il passo calava un po', ma ho retto bene anche a livello cardiaco e di sensazioni

Corsa 24-01-2014, Frequenza Cardiaca.png

[stefano64]

Prosegue il periodo di eccesso di lavoro, in cui fatico a trovare il tempo per respirare, \fp\ ma ho deciso che alla corsa non rinuncio: ho bisogno della scarica di endorfine quando son sotto la doccia
Questa settimana ho saltato lunedì e martedì, ma poi ho corso mercole e giove: mercoledì ero stanchissimo, e ho badato solo a mettere un piede avanti l’altro; giovedì invece, complici gli amici, è venuto fuori un fartlek con alternanza lento – medio – lento – tempo run, così ho tirato fuori prima 3 km. di medio progressivo da 4’34” a 4’20”, poi 2 km. e mezzo di tempo run a 4’13”, con belle sensazioni di freschezza.
Ieri ho saltato e oggi, per ricavare la terza uscita, andrò di corsa a prendere mia figlia all’uscita di scuola, per tornare a casa di corsa con lei dietro in bici
Domani il lungo di 20-21 km. in chiave ‘preparazione maratona’.