Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[GiorgioFianoTorino]

Uscito per un 15ino abbondante, ne è uscita una mezza scarsa (20,76 km) a 5:31 di media.
Preso acqua a palate, ma divertito tantissimo.
Una cosa stra però: i primi 7 km sciabattavo vistosamente, mi sentivo le gambe di legno e facevo fatica a tenere il passo. Ero quasi deciso a tornare indietro, e invece mi sono fermato, ho fatto un pò si stretching e sono ripartito in tutt'altro modo senza problemi alle gambe.

Ah penso di aver risolto in modo definitivo il problema che mi ha reso il 2013 un pò troppo difficile (sono stato fermo da metà novembre a fine dicembre): dopo lastre, fisio etc etc ho scoperto che era la... sedia che uso per lavorare davanti al cad!

Se ti dicessi che ho risolto la sciatica semplicemente evitando di tenere il portafoglio in tasca dei pantaloni?...

[Luca D'inverno]

Se ti dicessi che ho risolto la sciatica semplicemente evitando di tenere il portafoglio in tasca dei pantaloni?...

Ti credo perchè è da tempo che non lo tengo più in tasca, per lo stesso motivo

[chiffchaff]

Urca! Gelicidio? Il peggio, per un meteo-runner... \fp\

Il peggio anche per chi deve semplicemente camminare per strada
La giornata e' trascorsa sempre sotto zero e con pioviggine. Ora siamo a -3 e continua: non vi dico il ghiaccio che c'e' in giro... Domattina me ne sto buono, inutile cercare di correre in queste condizioni. Vedremo mercoledi' se sara' arrivata un po' di neve a risolvere la situazione. Anche perche' ci aspetta una settimana sotto zero, con massime che potrebbero rimanere anche sotto i -5... ergo, inutile sperare in una fusione del ghiaccio che si e' accumulato oggi... \fp\

[Lorenzo Catania]

5 x 200m: 40''-40''-38''-40''-40''
3 x 335m: 77''-76''-77''

bpm max 182

Ulteriore miglioramento

5 x 200m: 41''-40''-37,5''-39,5''-40''
3 x 335m: 76''-76''-74''

bpm max 179

Senza nome.png Corsa 21-01-2014, Frequenza Cardiaca.png

[Diego77]

Ieri ho fatto la prima uscita con le scarpe nuove ( 10 km a 6'/km). Oggi ho qualche dolore ai polpacci. Le scarpe nuove hanno bisogno di rodaggio ?

[Lorenzo Catania]

Ieri ho fatto la prima uscita con le scarpe nuove ( 10 km a 6'/km). Oggi ho qualche dolore ai polpacci. Le scarpe nuove hanno bisogno di rodaggio ?

Può darsi che le tue gambe debbano adattarsi alle scarpe nuove.
Può darsi che le scarpe che hai comprato non siano adatte (se il problema persiste per più di altre 3-4 uscite inizia a farci un pensierino)
Può darsi che tu parta troppo sparato ed abbia bisogno di un po' di riscaldamento prima (NON stretching statico)
Può darsi che fosse un episodio casuale per stanchezza di qualche tipo

Comincia con il valutare questo

[marco.nl]

Ieri ho fatto la prima uscita con le scarpe nuove ( 10 km a 6'/km). Oggi ho qualche dolore ai polpacci. Le scarpe nuove hanno bisogno di rodaggio ?

assolutamente si; io le ho cambiate ad inizio mese e dopo una ottantina di km già va meglio

[Lorenzo Catania]

Intanto credo di essermi giocato l'unghia del 2° dito del piede destro: è bella scura e vuole rimanere attaccata al calzino appena può

L'anno scorso, a marzo, provai a fare una corsetta con le scarpe più vecchie, e ci rimisi un bel taglio sotto le unghie di entrambi gli alluci: quella volta però non caddero, ma rimasero solo "offese". Stanno finendo di guarire solo adesso

[marco.nl]

Ieri sera prima corsa della nuova scheda di preparazione alla mia prossima mezza, che farò il 13 aprile. 45 min. lenti su percorso interamente pianeggiante a 5,11/km. C'erano 3 gradi e nebbia, immaginate che voglia avevo di uscire e correre...\as\ In più ho voluto fare una strada per tornare indietro verso casa che per lunghi tratti era completamente al buio, ho dovuto correre con la testa verso il basso per illuminare il bordo della strada con i 3 led del cappellino \as\ In più con la nebbia non è che ci vedessi molto..
Domani, dopo oltre 4 anni di corsa, farò per la prima volta le ripetute!! L'allenamento infatti prevede 15 min lenti, 3*10 min veloci con 3 min di recupero e 10 min lenti

[GiorgioFianoTorino]

Tornato da ripetute di scarico.. avere caldo di notte a gennaio a correre... beh... non ha prezzo...