Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Andrea Manzo]

Stasera 20' risc + allunghi.
1200m 3'46" rec 6' 400 1'11" (facile lepraggio), rec 5' 300m max 44"9 (ultimi 30m terribili rallentando sempre più). Bene sul 1200m sentivo di poter correre più forte, l'efficenza organica c'è. Non malissimo nemmeno il 300m, ma la velocità di base è quella che è..

[stefano64]

Difese immunitarie scese in basso, causa eccessivo sforzo nel lungo di domenica scorsa? Risultato: raffreddore pazzesco e persistente per tutta la settimana.. Conseguenza: questa è diventata la settimana di scarico, meno chilometri e roba leggera Caxxo, come sto diventando saggio!
P.S. Da domenica si riparte con decisione.

[stefano64]

Mannaggia gli allenamenti saltati si fan sentire. Non si inventa niente nel podismo. 32km oggi. Primi 21 neanche male a 5'43"/km... Poi sono iniziati i saliscendi e sono andato verso i 6'30"/km. Ultimi 2 con cramponi enormi... Anche ora ho i polpacci al limite.

Vediamo domani per capire che si può fare alla maratona. Si può sempre fare il turista!

Prof, nelle pagine indietro ti ho postato un link col calendario di tutte le maratone europee, più invito a partecipare alla Rimini marathon!

[Lorenzo Catania]

- 1 km di riscaldamento sui 7'/km
- 5x100m: tutte sui 17''
- 3x335m: 73''-70''-70''
- 3 km abbondanti di defaticamento a 7'/km circa

Allegato 353964

E si migliora ancora rispetto a 15 giorni fa

- 2,53 km di riscaldamento in 15'14'' (media 6'01''), bpm medio 146, max 152
- 5 x 100m: 17''-17''-16+''-17''-16,5'', rest 1'30'' jogging, bpm max 170
- 3 x 335m: 69''-67''-68'', rest 3' camminata, bpm max 175
- 3' defaticamento in corsetta lenta

Corsa 21-03-2014, Frequenza Cardiaca.png

[Professeur Bugigiò]

Prof, nelle pagine indietro ti ho postato un link col calendario di tutte le maratone europee, più invito a partecipare alla Rimini marathon!

Leggo solo ora! Ti faccio sapere!

Oggi 6km e 436 metri in 29'48" con un paio di strappi in salita.

[marco.nl]

Ormai ci siamo...domenica la mia prima gara in Italia: la stramilano!
Qualcuno di voi l'ha mai fatta? Leggevo che è abbastanza veloce, nonostante le curve ed i tratti di pavé.

[GiorgioFianoTorino]

Lorenzo hai fatto progressi da gigante... !!!

[GiorgioFianoTorino]

Stasera un ora tonda tonda... 12290 metri... 111 mtr disl piu e 111 disl meno..su percorso collinare

[jako86]

E si migliora ancora rispetto a 15 giorni fa

- 2,53 km di riscaldamento in 15'14'' (media 6'01''), bpm medio 146, max 152
- 5 x 100m: 17''-17''-16+''-17''-16,5'', rest 1'30'' jogging, bpm max 170
- 3 x 335m: 69''-67''-68'', rest 3' camminata, bpm max 175
- 3' defaticamento in corsetta lenta

Corsa 21-03-2014, Frequenza Cardiaca.png

Mi sembra che tu abbia migliorato moltissimo la velocità di base, oltre ad aver migliorato l'aerobico....tra l altro 5×100, con quel recupero, non sono uno scherzo.
Bravo!!

[jako86]

Ormai ci siamo...domenica la mia prima gara in Italia: la stramilano!
Qualcuno di voi l'ha mai fatta? Leggevo che è abbastanza veloce, nonostante le curve ed i tratti di pavé.

Io no...ma per essere veloce lo è sul serio, nonostante pavé e curve.
L'unica cosa è che sarà pieno di gente, se punti al tempo conviene che ti organizzi.